更年期來臨十大信號 你中招了嗎？

女性到了一定的年齡，都會經歷更能期。但是這個時期因人而異，不僅是時間不一樣，反應的癥狀也不一樣。我們應該正確的識別更年期來臨的信號，做好預防準備。更要注意飲食變化，安然度過更年期。

更年期來臨十大信號

1、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

2、眼睛發乾

乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

3、記憶差錯

由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

4、注意力渙散

激素波動會導致注意力不集中。

5、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

7、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

8、妄想患病

有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

9、易怒好鬥

易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。

10、情緒不定

卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。

更年期的一些癥狀

潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素（睾酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平發生變化，引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。女性的癥狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論癥狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些癥狀的出現了。

更年期的食物禁忌

一、炒米

又稱爆米花。

為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。

清代食醫王孟英曾指出：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

二、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。

故《隨息居飲食譜》中說：「陰虛內熱，尤宜禁食。」

女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

三、桂皮

即中藥肉桂，是葯食兩用的調味佐料。

性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。

凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

四、丁香

為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。

所以，《本草經疏》中指出：「一切有火熱證者忌之。」《隨息居飲食譜》也認為：「陰虛內熱人忌之。」更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品（調味品食品）。

此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。 （參考網站：大眾養生網）

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