上肢訓練之王：引體向上5種變化式
引體向上是上半身訓練之王！世界上最經典普及的運動！
引體向上可以很好的鍛煉我們的背部肌群（背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌...）同時也幫我們打造強壯的手臂（前臂，肱二頭肌，肱三頭肌長頭）以及肩膀（三角肌，肩袖肌群）甚至是胸肌！
除了這些肌群，做好引體向上還需要非常強的核心力量以及協調性！同時還需要強大握力！
看完這些你是不是也和我一樣對引體向上豎起大拇指！
同時引體向上還有很多變化，不同的握法（正手,反手，對握)握距（寬握窄握）！都會有不一樣的體驗！
今天要給大家介紹常見的5種引體向上的變化式！
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