一定要喝酒？做好6件事，將飲酒危害降到最低

煙是百害無一利，酒（白酒等烈酒除外）可以少量喝，適當喝，對身體有好處。

只可惜，適量只是個傳說，在許多不得已的飯局，人們不得不超量喝酒。有些情況，完全不喝是完全不可能。

那麼這種情況下，有什麼辦法盡量降低酒精對身體的傷害？

在喝酒的量沒有達到酗酒的情況下，採取以下這些小辦法，或許可以降低飲酒給身體帶來的傷害。

1、選擇低度酒

當然越低度的酒越好。在同等量下，低度酒含有的乙醇濃度小，對肝臟的損傷自然小一些。

2、喝前先墊肚

空腹喝酒容易醉，而且胃在沒食物消化的情況下，酒精會直接刺激胃壁，傷害胃黏膜。

一是容易破壞胃酸，減緩胃腸蠕動，引起噁心嘔吐。

二是身體對酒精吸收快，酒精進入血液，容易對大腦、神經、肌肉、心、肝、腎等臟器組織造成不良影響。

比如出現精神萎靡、頭暈耳鳴等現象。

所以，喝酒前一定要墊墊肚子，最好先吃些富含澱粉和高蛋白的食物，但臘肉、鹹魚等加工肉類就不要吃了。

3、盡量喝溫酒

不管是白酒還是米酒，溫著喝對胃的傷害更小。因為燙熱的過程中，酒中的甲醇、醛、醚等有機化合物會揮發，讓酒的濃度稍微降低，減輕傷害。關羽都知道「溫酒」斬華雄！

4、喝酒別忘了喝水

酒精進入人體會刺激腎臟，加速腎臟過濾，令尿液增多，排尿次數增加，最終易導致身體缺水，口乾舌燥。所以飲酒過程中別忘記多喝水，最好是白開水，能加速酒精排出。

5、小口慢慢喝酒

酒桌上常聽到「幹了」，這麼喝看似爽快，其實傷身。酒喝得太猛，不但容易醉，而且對呼吸道、胃的傷害也更大。喝一小口，然後吃幾口菜，才是喝酒正確的打開方式。

6、酒後吃些水果

喝酒後吃些水果，有助酒精更快排出體外。西瓜是不錯的選擇，梨、橙、蘋果等，也都有解酒的功效。

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