失眠還拿熱水泡腳？每天一小杯「它」，讓你一覺安睡到天亮

百合清香四溢，百合花瓣泡茶喝，是很好的「寧神劑」，常喝百合茶，有助於改善睡眠，緩解視覺疲勞等癥狀，非常有效。

蓮子在夏天很熱產，它是防止熱毒擴散，消暑解悶的好助手，夏季睡前用蓮子泡茶喝一杯亦或者喝一碗桂圓蓮子羹，可以很好地改善睡眠狀態。

蜂蜜能夠幫助我們軟化血管，蜂蜜水還能幫助女性美容養顏，排除身體毒素，而且蜂蜜還具有幫助我們安神安眠的作用，讓我們擁有高質量睡眠。

紅棗有補脾、養血、安神的作用。每天臨睡前用紅棗泡點水喝，能夠改善失眠，加快睡眠進程。

核桃具有補腦益智的作用，而核桃當中的分心木則是很好的安神補品，每天睡前拿分心木泡茶喝，會有很好地促進睡眠的效果，進而有效改善睡眠質量。

黑芝麻核桃黑豆粉是以養顏、烏髮為主要作用的養生保健食材，但是黑豆和黑芝麻的高蛋白含量，讓每天喝黑芝麻粉的人本身也能保持著很好地睡眠。

菊花味甘微苦，有著鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。喝點菊花茶可以起到清肝明目、緩解壓力的作用，對治療失眠癥狀很有幫助。

桃膠是天然無毒的滋補品，能增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老，全面提升女人的身體免疫力。

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