想要瘦身，不僅得鍛煉，飲食也要注意！
前幾期總是說動作，今天我們來談談飲食方面的小知識。
大家都知道，腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信，除了適當運動，多吃這些夏日菜品，讓你皮膚白得自然發光，還能苗條一整夏！
木耳
木耳作為身體里的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！
木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。
韭菜
韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。
韭菜本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。
玉米
玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。
特別是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防晒準備。
西 紅 柿
西紅柿含有豐富的抗氧化劑，常吃能夠防止皮膚產生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話，可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等，有很多菜式可以選擇哦。
西紅柿熱量低、糖分少，含有的茄紅素能幫助我們減少脂肪積聚，起到瘦身的效果。
土 豆
喜歡吃土豆的人賺到了！土豆中的維生素C含量是蘋果的4倍，對恢復白皙細嫩的皮膚很有幫助。除了這個，土豆含有大量的優質纖維素和B族維生素，具有很強的抗衰老功效。
多吃土豆還可通便排毒，豐富的膳食纖維能幫助我們清除體內多餘的油脂垃圾。
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