無論專家、醫生，還是有經驗的「過來人」，都會提醒準備懷孕的小夫妻：提前3個月備孕。3個月彷彿是一個標準、是一個里程、是一個循環……但是，糯米媽在在這裡就要告訴大家，到底為什麼要提前備孕?並且是提前3個月?為什麼呢?

因為一個健康優質的卵子，需要85天生長周期。

一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。

但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長發育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長周期。

一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中，經過層層選拔，最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其餘的就會自己凋亡退化了。這個生長周期就需要3個月經周期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。

這就是女性為什麼要提前3個月備孕。因為精子精子成熟需要90個工作日。

可是，現在又提倡男性也要提前3個月備孕，直到女性懷孕為止，這又是什麼原因?

因為，小胎兒是由受精卵發育而來的，受精卵是卵子和精子結合而成，卵子需要85天的生長周期，那精子呢?男性精子產生於睾丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。

糯米媽溫馨提示：好孕功勛里有女人的一半，也有男人的一半，「造人」大計除了身體力行之外，男人還需要注意下面幾方面。

1戒除不良嗜好

提前3個月備孕，把影響精子發育的不良因素都排除。如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

還要盡量避免長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。

2多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參与精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅的食物，有條件吃育之緣更佳。富含鋅的植物類食物主要有核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

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