空腹訓練，真的能讓身材變好？讓體重完美的瘦下去？

不知是從何時開始，一股減肥狂潮已經蔓延開來，隨著這股減肥熱潮的來臨，我們晚上，吃完晚飯出去散步的時候，會看見學多人在跑步，又或者是早上去上班的路上也能看到有一群人，他們都在那裡跑步或者是或者是慢走，現在這樣的減肥的人還會組成團體，但是你知道，什麼樣的方法才能減肥最快嗎？空腹訓練號碼？

1、空腹情況下鍛煉身體會降低脂肪消耗提供能量的比例。

在我們空腹鍛煉的時候，身體並不會提高脂肪消耗的能力。因為脂肪的分解需要糖分的參與（調節脂肪酸能量釋放），糖分缺乏會降低脂肪在運動中能量供應的速度。取而代之的則是身體以消耗肌肉等蛋白質成分為代價給運動供給能量。這反而偏離了運動減肥減脂的初衷。

2、空腹訓練後吃得更多，脂肪反而容易堆積。

通常情況下，空腹鍛煉之後，大腦中的飢餓中樞，會因為糖類和脂肪的共同缺乏而興奮異常，進而讓我們在不知不覺的情況下吃更多的東西。一項針對穆斯林齋月時人體成分的研究表明，儘管穆斯林男性需要在日間空腹長時間，但是在齋月過後他們的體脂依舊上升，原因就是在允許進食的時間段里他們會吃更多的食物。

3、空腹情況下鍛煉的作用不好

在最近的調查中顯示，早晨空腹跑步的跑步堅持時間和脂肪消耗只有正常情況下跑步效果的78%-80%左右，力量訓練效果也相對較差（最大力量下降15-20%）。由於糖類是我們運動的首要供能物質，糖類的缺乏會降低我們的運動能力。所以很多時候晨跑很累，但是其實運動效果和燃脂效果並沒有想像的好。

喜歡鍛煉固然是一件非常好的事情，經常鍛煉身體，還可以提高免疫力、抵抗力，也可以讓人少生病，對身體有非常多的好處。但是也希望大家能夠掌握好的鍛煉方式，不要輕易的聽信那些錯誤的鍛煉方式，掌握好的鍛煉方式，還要能夠堅持下去，只有這樣保持下去，身體才會越來越好。

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