這些「健康食品」都是騙人的！別再花冤枉錢了

自從開始減肥，你挑東西的眼光就變刁鑽了。拒絕高糖、高油、高鹽，只買健康的綠色食品。

但是，健康食品領域的貓膩可就太多了，今天小薄荷就要揭穿幾種假冒的「健康食品」，大家在購買的時候一定要擦亮眼睛，千萬不要花了冤枉錢還莫名其妙長肉。

01

雜糧餅乾

雜糧餅乾聽起來很健康，滿滿的膳食纖維，但是真正的威脅常常被忽視。請看某品牌雜糧餅乾的營養成分表：

每百克餅乾含有6.2g膳食纖維，但是請注意！另外還有33g脂肪！

不如直接吃粗糧，物美價廉，還不用擔心額外的脂肪。

02

果蔬汁

果蔬汁可謂是健康生活的標配了，各路明星網紅都喜歡舉著大杯顏色各異的果蔬汁拍照。其實，果蔬汁的陷阱很隱蔽，一不小心就會掉坑裡。

營養流失

如果是鮮榨果汁，很多維生素會被氧化破壞，另外，把果渣去掉的話就犧牲了膳食纖維。

容易攝入過量

吃一個橙子很費勁，喝三個橙子的汁卻毫無壓力。果汁的飽腹感也差，喝著喝著，就長了不少肉。

果汁飲料的騙局

認真看一下配料表，找找白砂糖的位置。白砂糖越靠前，含量越多，再加上水果本身的糖分。。。這哪是喝果汁？分明就是糖水嘛！

【拓展學習】：這樣吃水果，比吃肉還容易胖

03

花式燕麥片

燕麥應該是最紅的健康食品了，市面上各種品牌讓人挑得眼花繚亂。這是一個很受歡迎的品牌麥片營養成分表：

每百克麥片居然有23.7g糖、15.8g脂肪，怪不得這麼好吃啊！

【麥片挑選指南】：小心！你買的麥片可能越吃越肥

04

風味酸奶

很多妹子都喜歡吃酸奶+水果當晚餐，聽起來低卡、健康又美味。但其實，真正有利於減肥的酸奶，吃起來是沒有味道的。

這是市面上很火的一款酸奶，賣點就是健康低卡，但是看下配料表，不僅添加了奶油，而且配料表中排名第三位的就是白砂糖哦！

【酸奶挑選秘籍】：這樣喝酸奶，小心越喝越胖！

吃了就長肉的粗糧餅乾、沒有維生素的果蔬汁、加了很多糖的水果麥片、越喝越胖的風味酸奶……這些並不健康的「健康食品」，你吃過幾個？

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