產後半年新媽咪新爸爸需注意的8大事項

新生兒出生後，新媽咪新爸爸除了要照顧好寶寶外，也要特別關注寶媽的身體狀況和情緒變化。今天小編就列舉了寶寶出生後半年內，新媽咪新爸爸應該注意的幾大事項：

新媽咪方面：

一、月經沒來怎麼辦：月經來的時間跟個人體質差異有關，月經早點來和晚點來不會對身體有什麼影響。產後較晚恢復月經的新媽，首次月經來潮前多有排卵。所以哺乳期仍然有懷孕的可能，應該採取工具避孕，做好避孕措施。

二、腰腹疼痛怎麼辦：剖腹產後第一次月經會由於激素刺激和子宮恢復情況可出現子宮收縮樣疼痛。其次，沒有注意子宮保養也可能會導致腰腹疼痛，此時你可以多吃點芝麻核桃等補腎益氣的食物，疼痛癥狀會有所好轉的。

三、頭暈貧血：新媽在月經復潮時容易頭暈貧血，可以多吃富含優質蛋白質的食物，如龍眼、豬血、烏雞、雞蛋、紅糖等，紅棗水、烏雞湯、人蔘桂圓阿膠膏、菠菜豬肝湯等補血食物。

四、月經不調：產後6個月大部分新媽已經月經復潮了。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體原因再做相應的治療。

平時應該做到以下幾點：

1、適當運動。參加活動，另外也要多休息，避免過度勞累對健康不利。

2、注意保持心情愉悅。心情抑鬱或沮喪常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

3、月經不調的新媽可在用藥的同時配合飲食治療，即可減少藥物成分對人體的損害，又能補益精氣，達到更好的治療效果。

五、失眠：通過一些飲食療法，可以有效緩解失眠癥狀。 比如食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調勻飲用，可以催眠入睡並睡得香甜；蓮子龍眼百合粟米粥也可以有效改善睡眠。

寶寶方面：

一、輔食添加：適時給寶寶添加輔食，堅持從少到多、由稀到稠的原則。需要明確的是，添加輔食的同時也不能忽略了母乳餵養，最好在喂母乳前給寶寶添加輔食，可根據寶寶適量適當調整母乳餵養的次數。

二、混合餵養：如果新媽咪奶水不足，3到5個月後新媽可以嘗試給寶寶進行混合餵養，讓寶寶開始習慣吃奶粉。混合餵養需要充分利用有限的母乳，盡量多喂母乳。母乳餵養次數要均勻分開，不要很長時間都不喂母乳。

新媽咪如何應對奶水不足？

最主要是營養飲食，推薦食譜：桂圓紅棗小米糊、蓮子龍眼百合粟米粥、鯽魚木瓜湯、母雞山藥湯、清燉烏骨雞湯等等。

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