美國減肥達人對比照，瘦後如整形超勵志

美國NBC熱播節目《超級減肥王》是一部真實記錄減肥者生活各個方面的真人秀節目，通過鼓勵超重的選手迎接挑戰，進行全面的飲食控制和鍛煉，用安全和推薦的方法減肥。被選上的選手將在節目中比賽減肥，在最短的時間內減下最多的選手即為勝者，成為超級減肥王。

26歲的女孩瑞秋由118公斤的女胖子，變成了一名體重僅為47.5公斤的窈窕佳人，以前體重體重為118公斤，減肥後她的體重僅為47.5公斤。她共減掉了70公斤，這接近她原本體重的60%。她激動地表示：「我現在知道自己可以控制體重，還可以做很多以前不能做的事，這實在太讓人高興了。」

下面就是小夥伴們減肥前後的對比照，姑娘本來漂亮的臉加好身材，那就更美了。

減肥後氣質都變了。

變年輕了有木有。

這還是同一個人嗎？

減肥堪比整容刀啊。

哈哈，小胖哥回家，家裡人還認識他嗎？

這些胖哥胖姐們，一些是因為自卑的體重，一些是為了家人不再擔心他們身體情況而減肥的，其中很多人真的非常的了解肥胖的感受，肥胖也曾給他的身體帶來了很多的疾病，如高血壓、膽固醇等。家人們甚至夜夜擔心他會在睡夢中死去。減肥成功後的他血壓就像運動員一樣正常，整個人也精神了很多。

下面我們來總結一下他們的心得：

有選手是因為空虛常常大吃大喝導致發胖的，在減肥成功之後她發現自己必須要做自己的減肥專家。擁有更加健康苗條的身體，會讓你變得更開心，而你也會感染身邊的親朋好友。所以在減肥的時候，你應該把自己排在首位，想辦法讓自己過得更加好。

檢查自己體重：很多肥胖的選手在參賽前並不覺得自己多胖，這其中不乏那些幾百公斤的大胖子。所以，為了避免自己變胖，你應該定時檢查自己的體重。不要突然有一天稱體重時才發現自己體重嚴重超標。另外你還可以準備一條緊身牛仔褲，它的碼數恰好就是你夢寐以求的碼數。隔一段時間試穿一下，看看距離自己的理想身材還有多遠。

女性減肥需要堅持：在男性跟女性的減肥比賽中，男性隊總是更加看到減肥成果。原因是男生身體有更多的肌肉，而肌肉恰恰是阻擋脂肪的絕好武器。所以女性在減肥的時候，必須要堅持鍛煉。這樣的話才會促進新陳代謝速度，使減肥更加有效果。當然，在減肥的時候不要跟別人比較。因為每個人的生理情況不同，有些人是開始時減得慢，後來減得快；有些人是開始減得快，後來減得慢。

警惕情緒性進食：不要低估情緒對體重的影響，情緒性進食常常會吃進過多的卡路里量。第三季的某選手就面臨了嚴重的情緒性進食的情況，後來他通過運動轉移了自己對事物的主要。當你下次想偷吃點東西的時候，你馬上到戶外散散步。每當自己成功拒絕了一次美食誘惑的時候，好好的表揚鼓勵自己。這有助於培養你的減肥信心。

記錄減肥過程：對你自己絕對坦誠，因為體重也是很「坦誠」的。每天堅持記錄自己的減肥進程，包括食物情況。當自己有一天吃了過多的食物時，可以寫下自己的內疚心情。當你下次再有類似的情況發生的事情，相信你就不會再輕易犯錯了。每周至少要量一次體重，研究發現量體重對於減肥大有幫助。

了解你的身體：一名選手特別喜歡吃炸雞腿，這導致她的體重大大超標，因為她毫不費勁就可以吃下一桶。她最後要求自己聽從身體的指令，身體覺得不餓的時候就不吃。不要去嘗試食物，連想都不要想。你在正餐的時候就要吃飽，然後就杜絕任何機會讓自己再去吃東西。

保持戰鬥力：減肥可以說是一生的事業，你必須時刻注意飲食和運動。沒有人會不勞而獲好身材的。所以你要保持很高的戰鬥力，不然的話你可能短暫減肥成功之後馬上又反彈體重了。常常激勵自己減肥的決心，偶爾可以獎賞自己好吃的食物。這樣會幫助你長期性保持好身材和好心情。

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