瘋狂計劃:增重30公斤成為大胖子,他要變回型男!
Drew Manning是一位健身教練,擁有雄壯的胸肌、顯著的腹肌、兇猛的二頭肌,幫許多人量身打造健身或減肥課程。他曾經實行過一項瘋狂的計劃,就是將自己養成胖子,再重新變回標準身材!
他的計劃是:先花六個月的時間完全不運動,只吃垃圾食物,將自己養成大胖子,再花六個月的時間進行健身、減肥。目的是體驗他的客戶在減肥過程中的心路歷程,並激勵有心減肥的人:有志者事竟成!
通過這個實驗,我們發現:要讓身體崩壞實在是相當容易,短短六周的時間,Drew健美的身形已經走樣,明顯可見的六塊肌再也看不到(沒有消失,而是被脂肪蓋住),堅挺的胸肌也因贅肉變多開始下垂。
就更別說半年後了!
Drew這段時間幾乎只吃垃圾食物,像是一整盤的甜甜圈(包含各種不同口味)、一大份漢堡薯條、整盤披薩、熱狗等等;飲料也是常見的高含糖飲料,如:可樂等。他發現他的血糖、血壓偏高,膽固醇破表,甚至達到危險程度而遭到醫生警告。
除了身材的變化外,Drew連性格也開始改變,他變得慵懶、焦慮、易怒、耐心降低,嚴重影響與家人之間的相處。
結束為期六個月的「增肥課程」後,Drew開始進行他的第二階段任務:減肥。
「剛開始的第一周真的是地獄!」Drew在接受訪問的時候回想:「我感到頭痛、全身酸痛、使不上力,而且極度飢餓。」
要毀掉身材相當容易,要練回來可就非常困難,Drew經歷了痛苦的第一周後,持續進行減肥與重量訓練,同時搭配非常健康的飲食,經過了六周也不過變成如此。
肌肉的形狀沒辦法突顯出來,仍然被厚厚的脂肪所遮蓋住,唯一能感受到的就是腰圍消去了一圈。
「我做了這個實驗之後,才真正體會到為什麼這麼多人在減肥途中容易放棄,因為當你做了所有你該做的事,卻發現體重毫無變化,或是身形沒有任何進展時,那真的很令人失望、沮喪。」Drew說。
因為Drew在第33周及第34周之間、第40周及第41周之間、體重只微降了一磅,甚至在第45周及第46周體重還微升一磅,無法獲得正面回饋,幾度讓他感到挫折。所幸,Drew靠著意志力,努力熬了過來,他確實在52周的時間內回復到了原本的樣子。
總結:Drew的體重從一開始的87公斤增重到120公斤,之後又減至86公斤。腰圍變化從87公分到120公分,再回到86公分。
「現在,我可以跟別人說,因為我可以,所以你也可以!」他說。
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