健身的好處多，但過度的運動後果很嚴重！
人們越來越喜歡鍛煉身體，健身成為慢慢的人們喜愛的運動項目。很多健身新手剛踏入健身房，就拚命的鍛煉，甚至很累的時候也要鍛煉，目的是為了快速達到自己想要的健身效果。只是這樣過度的鍛煉，真的好嗎？真的就非常有效果嗎？答案是：否！
過度的健身運動，「腦垂體」的功能被壓制著，身體的內分泌就會受到影響，導致激素分泌不正常。會造成身體特別容易疲勞，體力難恢復的情況出現。甚至還有出現嚴重的抽筋，這些都是對身體有害的。再者；長時間的運動，關節部位會」磨損「得嚴重，引起關節疼痛，長時間下去，會帶來關節疼痛後遺症！
過度的運動，引起腎小管腔阻塞等腎部的損傷。很多人在運動一段時間後，往往會出現頭暈嘔吐現在，如果遇上了，請立刻停止運動，這是身體本能反應，是過度運動的表現（很多人認為都是少鍛煉才引起的，多堅持長時間運動就行了，其實並不是這樣的，這就是身體過度運動的表現，不要再犯錯了）。
在平常的健身運動中，我們怎麼辨認出是身體過度運動的表現呢？
1.感覺到身體疲勞一段時間
這種疲勞不是指在運動的時候，而是運動完持續2-3天都是很累的話，這時候就要小心了，說明身體已經是過度運動的了。應該停止運動，讓身體得以休息，待這種情況不再出現後，再進行運動！
2.感覺到肌肉酸痛一段時間
肌肉酸痛，很多人都會遇上的，往往鍛煉完或者隔天就會出現。但是，如果肌肉酸痛這種情況一直持續出現了3-4天的話，這時候要注意了，是身體過度運動的體現！應該減少運動量，嚴重的話，停止運動，恢復後再進行！
3.噁心嘔吐、頭暈
雖然很多時候都是由於飲食不當引起的，但是，如果排除了飲食的話，那麼只有一種就是：肌體運動過量，缺氧造成的。這也是身體運動過度的信號！
這三種都是身體運動過度的表現，很多人都會普遍出現的，如果遇上了，請調整健身運動計劃！
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