本文專家觀點：

廣東省佛山市中醫院大內科副主任 陳偉強

廣東省佛山市中醫院營養科主任 潘永

廣東省佛山市中醫院呼吸內副主任中醫師 科賴昕

伴隨著剛剛過去的節氣白露，你是否感覺到涼風也跟著來了。俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」此時，酷熱不再，天氣漸涼。

白露時節過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜溫差較大，若下雨氣溫下降更為明顯。也因為這無法掌控的溫差變化，各種疾病也會紛至沓來：

呼吸道疾病

皮膚類疾病

腸胃疾病

心血管疾病。

因此白露節氣後一定要注意做到四防三不，方能平安度過一整秋。

四防

1防涼：呼吸道疾病

白露後天氣轉涼。如果這時穿得過於裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

因此，要注意早晚添加衣被，關上窗戶和空調，換上長衣長褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。特別是慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者、體質較弱的老人和兒童，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。①

2防秋燥：皮膚乾燥

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。②

2防受寒：腸胃疾病

古語有云：「白露身不露，著涼易瀉肚」，白露節氣極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等，這多因脾胃受寒引起的。

在這段時間容易發生和流行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發病的第二個高峰期，發病比夏季的第一高峰期還要多。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊貪涼。②

4防溫差：心腦血管疾病

秋季早晚溫差大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

季節更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，一定要在醫生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。②

三不

1不露身

「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病複發。所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說的這個道理。

2不焦躁

入秋後，空氣逐漸變得乾燥，白露之後更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產生焦躁的情緒，此時一定要注意養心。

心情抑鬱不暢可以按摩太沖緩解。太沖穴又稱為撒氣穴，位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。有助於消除抑鬱，改善心情。

3不亂補

白露後，天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。飲食還應以清淡為主，一日三餐規律、有度，膳食搭配均衡，不宜突然改變，以免造成身體不適。③

食物的選擇上，可以吃一些滋陰潤肺的食物，比如梨子、地瓜、銀耳湯、團魚等，還可以把這些食物進行搭配，比如梨子銀耳湯。

本文參考資料：健康時報網①《白露到寒風來！小心五大疾病找上門》②《白露秋分夜，防涼還要護心肺》、③《白露開始不要露，常搓耳朵多吃梨！》

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值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲

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