常搓這5處，讓身體更健康！越搓越長壽，勝過吃補藥！

在中醫按摩中，有著搓、揉、按、擦的方法，平時工作疲勞的時候，我們常常會自然搓搓臉或者耳朵，搓完後，就會覺得神清氣爽，精神了許多。搓就是用手在體表市價少學壓力，進行單方向，往返的動作，經常搓搓身體，可以幫助我們疏通經絡，活血化瘀，對身體十分有益。

1、搓搓額頭清醒神志

方法：

橫向搓，用手掌指尖相對放在額頭處，重中線向變臉方向來回搓搓，每天30—50下，可以幫我們醒神，讓頭部輕鬆。

縱向搓：手指自兩眉頭之間，交替向上搓，動作由輕到重，搓至微微發紅即可，這樣有助於疏肝理氣緩解疲勞，促進血液循環。

2、搓耳朵清肝明目.

手提著耳尖處向上提，揉，搓10—20次左右，使耳尖局部發紅法人，這個方法有著鎮靜、清肝明目、養腎的作用。

搓耳輪聽力好

霜後握空拳，用拇指食指沿著耳輪上下反覆推摩，至耳輪發熱即止。這樣對健腦，明目，聰耳有一定的作用。

3、搓胸前護肝臟

現在許多人經常熬夜晚睡，時間久了就容易疲勞，沒精神。這是肝給你發出的警惕信號。我們可以用手掌心摩擦胸前的期門穴5分鐘左右，可以疏泄肝膽。

4、搓腳部通經絡

晚上睡覺前，可泡泡腳消除一天的疲勞，泡腳時按揉搓搓腳掌，可起到調理臟腑、疏通經絡的作用。

5、搓搓強健腰腎

腎喜溫怕寒，按摩搓搓謠言可以疏通帶脈，強壯腰部，起到固精益腎的作用。

腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。

除了經常搓搓身體這些地方，平時還要注意我們的生活習慣，良好的生活習慣才是打好健康的基礎。一日三餐要正常，不要貪吃含量，冰凍的食物，油膩的也得少吃。多運動鍛煉身體，促進身體血液循環，避免熬夜晚睡，中午適當午睡。

早上喝點祛濕健脾的食物，滋補身體健脾胃。食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥：準備薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥 ：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。 做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

總結：你經常搓搓按摩嗎？你還有哪些養生方法分享嗎？

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