C羅每天睡5次覺，每次90分鐘！這麼奇特的睡眠，一般人能學么？

C羅有時候會採用一種名為「多階段睡眠」（polyphasic sleep）的睡眠方法，該方法將我們習以為常的一次性完整睡眠強制分散成多個睡眠周期進行，具體到C羅而言，他採用的是每天睡5次，每次1個半小時。

這種「多階段睡眠」並非C羅首創，只是為了更好的恢復體力，C羅接受醫生建議將自己的睡眠習慣強制改成了每天5次的「多階段睡眠」。實際上，早在1918年，當時德意志帝國的科心理學專家J.S.西曼斯基（ J. S. Szymanski）就已經發現了這種睡眠方式，一開始她發現有些動物是「多階段睡眠」，後來他發現，人類通過訓練也能實現「多階段睡眠」。

支持人類也應該「多階段睡眠」的人認為，這種睡眠方式能節約時間，用更少的時間獲得同樣的睡眠休息效果，一周可節約20小時以上時間，傳說達·芬奇就是個「多階段睡眠」實踐者，他每4小時睡15分鐘，當然這只是個無法證實的傳說，但C羅的確是實實在在的「多階段睡眠」者。

其實，我們每個人都曾經是「多階段睡眠」者，那就是我們還是嬰兒的時候，也註定會再次變成「多階段睡眠」者，那就是當我們變老後。人類一生出來就是「多階段睡眠」，一直到我們慢慢發育後才變成「單次睡眠」者，隨著年齡增長，到老年時，我們又會變成「多階段睡眠」。

德國的睡眠專家Dr. Michael Feld認為，「多階段睡眠」能在相同睡眠總時間條件下，讓得到人更充分的休息和恢復，因此在人類需要更多休息的嬰兒和老年階段，我們又會變回「多階段睡眠」，但現實問題是，除了特殊職業或特殊作息時間的人，大部分成年人無法實施「多階段睡眠」，因為這與我們社會的運作節律不符。

另一方面，是不是所有人都適合使用「多階段睡眠」呢？理論上，每個人都能通過訓練變成「多階段睡眠」者，但並不是每個人都適合實踐「多階段睡眠」，這與各人身體特徵有關，有些人通過「多階段睡眠」的確能更有效率的恢復體力，但有些人卻不能。

一個人能不能通過 「多階段睡眠」更有效率的恢復體力可以通過一定手段測量出，那就是體內「皮質醇」濃度測試，C羅之所以實施「多階段睡眠」，當然是通過測試發現「多階段睡眠」能讓他更高效恢復體力，提高比賽和訓練水平。

此外，即使C羅也不是每天都「多階段睡眠」，而是只在有需要的特殊時期通過「多階段睡眠」來更好的應對歐洲緊密的賽程。

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