男的胸太胖，無疑是世界上最尷尬的事情之一

一個男胖子冬天最害怕的事情是什麼？

答曰：胖乳激凸…

這無疑是世界上最尷尬的事情之一

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當男人稍稍發胖，有個圓圓的肚子時，女朋友還是會覺得你很可愛的。

但當你持續發胖，脂肪漸漸地往上長，覆蓋了胸部，以至於你的罩杯還比女朋友大的時候…

她一定會…抓狂的！

娘娘息怒啊！

甚至還會出現更偏激的行為...

別著急

消滅胖咪咪

健美樂來支招

1改變不良生活習慣

長期暴飲暴食、熬夜、缺乏運動這些不良的生活習慣是造成肥胖的因素。首先要改變自身的作息與飲食，才有可能瘦下來。還有一點就是戒酒，經常性的過量攝入酒精會導致雌性激素積累在男性身上，因此導致胸部脂肪的堆積。

2調整飲食結構

想改變自己的身材，飲食是很關鍵的因素。減脂塑性期間應該少吃油膩食品，增加蛋白質食物的攝入。不管是參加有氧運動還是無氧運動，及時補充身體所需營養才能達到最好的效果。

3進行有氧運動

想要消滅肥乳，打造堅實的胸肌，就必須先減脂。但是，器械訓練的效果需要身體脂肪減到一定的程度才能發揮出最大作用。所以，減脂人群可以先多參與有氧運動，這是消滅贅肉最好的辦法。

4增強無氧運動

除了有氧運動之外，無氧運動是塑造完美胸肌的不二之選。下面我們就推薦幾個健美樂獨家出品的訓練，針對性的做這些訓練，以提高對胸部肌肉的刺激。

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（俯卧撐）

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（器械夾胸）

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