吃1口就是100卡路里，你能瘦下來才怪呢！

路里，是一個能量單位。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能, 即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。——好搜百科

不同的人會有不同的基礎代謝消耗，隨個體間身高、體重、年齡、性別的差異而變化。

肌友們可以根據以下的公式來計算自己一天的基礎代謝消耗，看看自己一天至少需要攝入多少的卡路里，以維持生命活動。

女子年齡 ——公式

18- 30 歲：14.6 x 體重(公斤) + 45031- 60 歲：8.6 x 體重(公斤) + 83060歲以上：10.4 x 體重(公斤) + 600男子年齡 ——公式

18- 30 歲：15.2 x 體重(公斤)+ 68031- 60 歲：11.5 x 體重(公斤) + 83060歲以上：13.4 x 體重(公斤) + 490

那麼，卡路里究竟「長」什麼樣子？

我們以100卡路里為例

看看常見的食物里所含的100卡路里的份量是多少

1/4巧克力羊角麵包

1.5塊奶油夾心餅乾

6又1/4個棉花糖

20克芝士

2塊薄脆餅乾和一勺低脂芝士

23克海鹽風味薯片

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