妻子產後抑鬱，美國爸爸做的事，讓中國爸爸慚愧了！

媽咪讀呀原創

很多媽媽在生產後，心理、生理上產生巨大變化。糟糕的是，很多媽媽不知道自己其實已經抑鬱了。先來自測下，看以下癥狀你有嗎？

1、情緒容易低落，起伏較大。

2、覺得生活好沒勁，活著就是受罪。

3、忽然胃口大開，忽然食慾大減。

4、嚴重失眠，白天昏昏沉沉。

5、一點小事就能惱怒，愛發脾氣。

6、感到十分自卑感，沒有一點成就感，缺乏自信，開始不由自主地過度自責。

7、有反覆自殺的意念或企圖。

★測試結果★

如果以上問題，媽媽有4條以上答「是」，且持續了2周，那麼就要懷疑是否已經有產後抑鬱的端倪了。如果只有1條答是，也要警惕遭遇產後抑鬱。如果只是感到情緒低落，很可能不是產後憂鬱。

說到產後抑鬱，很多人覺得是女人矯情。殊不知其痛苦，旁人無法感受和理解。產後激素急劇變化，就像女性來大姨媽之前，激素導致情緒不穩定一樣。產後激素變化更加兇猛。在激素變化的影響下，媽媽們的心情和體質都會變化，自然心理上的負面影響也很大，調整不好就導致抑鬱。

分娩後罹患的抑鬱症叫做產後抑鬱症(postpartum depression，簡稱PPD)。在美國的媽媽，罹患產後抑鬱症很普遍，每7個新媽媽可能有一個得產後抑鬱症。我在美國的室友當時在學校醫院做訪問學者，她本身也是一位醫生。她告訴我，在美國，產婦抑鬱從一開始就被關注。因為，產婦抑鬱是理智控制不了的，不管學歷如何、社會地位怎樣，都有可能與它面對面。

早孕的孕媽會填一張抑鬱症量表。如果填表顯示孕媽情緒波動異常，醫生會特意跟孕婦聊天，並告知社工（social worker）的聯繫方式。如果得不到好轉，會轉給心理醫生，這一切都是保密的，只不過需要支付費用。試想，如果家人很忙碌，也可以找社工傾訴。有人傾聽、安慰，並且告知你心情波動是很正常的，想必對產婦來說是極大的安撫。

美國媽媽會在孕期中盡量去上各種產前培訓課，學習應對各類知識，以應對突發情況。最關鍵的來了，美國爸爸會盡量全程參與這些產前培訓課，了解妻子可能遭遇的一切困難。家人的關注會讓孕媽感覺更好。

產後抑鬱到底是什麼感覺？媽咪讀呀整理了一些孕媽的體驗

東東媽：當懷著老二時，頭幾個月早孕反應嚴重。有一次給老大洗澡，忽然湧現一個可怕的念頭——希望老大淹死，或者老二流產。隨即我感到可怕：我居然會有這種念頭，我是不是不正常了？

樂樂媽：生了孩子後，老公常常加班很晚，婆婆又總是護著他，我說什麼都不對。誰都不在意我，誰都不關心我，我就像個老媽子喂孩子、帶孩子，活著有啥意思？

彤彤媽媽：坐月子的的那段時間，感覺自己從此不再完整了，以後的精力感覺都要被耗盡，主要是老公幫不上什麼忙，就有一種無依無靠的感覺，想想就會哭。

如果感覺產後抑鬱，怎麼破？

1、尋求專業幫助

我的一個媽媽朋友產後抑鬱到和老公鬧離婚，後來在朋友們的建議下看了心理醫生。幾次輔導下來，她親口告訴我們：舒服多了。一旦自己都覺得心理出了問題，別不好意思，立即尋求心理醫生的幫助。

2、通過作息來調節

盡量做到娃睡我睡，及時補充維生素，看有趣的節目，聽歡快的音樂。美國爸爸會經常陪妻子散步，傾聽她們的感受，幫助換尿布，做一個稱職的奶爸。

3、參加新媽媽交流活動

記得產後5個月，我參加過一次苗族手繡的刺繡活動，是一個哺乳組織特別為新媽媽準備的。產後4個月後，第一次走出門，和許多新朋友在一起度過，至今都覺得那是一個美好的下午。很多媽媽們生完孩子會被禁錮在家中很久，這也是造成抑鬱的重要原因。研究表明，這種女性間的交流活動對防治抑鬱症也非常給力。

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