秋天要多吃水果少吃肉，這6種水果不可錯過

白露已過，天氣漸涼，秋意越來越濃，氣候愈發乾燥。這時，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，一定要預防秋燥。平時在飲食上要多加註意，沒事多喝熱水，多吃水果，少吃辛辣油膩的東西。

秋天是收穫的季節，數百種水果迎來了成熟期，一下子水果市場熱鬧了許多，各種顏色的水果令人眼花繚亂。許多人站在琳琅滿目的水果攤前面，這個想吃那個也想吃，挑來挑去不知道該如何選擇。在這兒，小編根據營養價值以及功效，給大家推薦6種不可錯過的水果。

葡萄——開胃消食

坊間有「葡萄功效堪比冬蟲夏草」的傳言，究竟有沒有那麼牛逼，無人知曉，不過秋季吃點葡萄還是很不錯的，其色美氣香，酸甜可口，開胃消食，葡萄除了富含葡萄糖、果糖外，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質。

需要注意的是，吃葡萄後不要馬上喝水，否則很容易腹瀉。

柿子——清熱去燥

八月吃梨，九月吃柿子，到了秋天，橙紅色的柿子高掛枝頭，是最時令的水果。柿子具有養肺胃、清熱去燥、健脾等作用，其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其他成分均優於蘋果，故金秋時節有「每日一蘋果，不如每日一柿子」的說法。柿子性寒，胃部寒涼者、有胃炎、消化不涼者不宜食用。另外，柿子與酸奶、螃蟹等寒性食物同食會中毒啥的都是謠言，不可信。

鮮棗——富含維C

「七月十五紅棗圈，八月十五打棗桿」，中秋前後，鮮棗到了收穫的季節。鮮棗不寒不熱，營養豐富，脆嫩多汁，風味獨特，富含多種營養元素，是秋季必不可少的水果之一。鮮棗的維生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，有「百果王」、「活維生素丸」之美譽。　每百克棗可滿足我們每天的維C所需，但腹部脹氣者、經期女性、胃病患者、糖尿病患者不適宜吃鮮棗。

柑橘——疏肝理氣

熟透的柑橘營養價值很高，即可以鮮食，又能做成各種加工製品。柑橘具有生津止渴，消去內火，健胃化痰，止痛，疏肝理氣的作用。同時對治療壞血病和夜盲症、皮膚角化有一定好處。不過柑橘性溫，吃多容易上火，尤其是陰虛陽盛體質者，最好少吃。

柚子——清熱祛火

柚子是醫學界公認的最具食療效果的水果。柚子性涼味甘酸，具有「解表透邪，止咳化痰，養陰生津，清熱祛火，潤腸通便的功效」，可有效改善肺燥傷津等引起的感冒咳嗽。平時上火長痘，可以來顆柚子下下火。

但要切記，吃藥的時候不要吃柚子，因為它會影響藥物的正常代謝，導致藥物「失靈」。另外，柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

石榴——補血活血

被譽為「天下之奇樹，九州之名果」的石榴，其果實味甘酸溫澀，營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一到二倍。中醫認為，石榴具有清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉的功效，非常適合患有黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者以及經期過長的女性食用。石榴雖好，但腸胃功能較差的人要少吃。一般來說，普通人1天吃1個中等個頭大小的石榴即可。秋天到了，我們要多吃水果少吃肉，以上6種水果是不可錯過的時令水果，可以買來吃吃。需要說明的是，各種水果的作用功效，不用太在意，也別指望吃些「葡萄石榴」就能治百病。

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