簡單走幾步，就能 消除腹部脂肪！你知道嗎？
易胖體質的朋友經常說的一句話就是「喝涼水都會長胖」，他們減肥是真的不容易，特別是腹部很容易就會胖起來，肚子上的贅肉比胸還高。
沒時間減肥，運動可以幫助你燃燒脂肪！
想要減肥，運動是最好的選擇，運動中有氧運動是最簡單有效的方式。
有氧運動20分鐘後身體的脂肪就開始燃燒，堅持下去，你身體中的脂肪會越來越少。
收腹走路雖然算不上是一種正經的運動，但是它確實能充分鍛煉腹部肌肉。沒有在走路的時候，你也不能放輕鬆，你可以收緊肚子來減肥。
收緊肚子正確方法：
1.伸展背部(微微抬胸，接近兩側的肩胛骨)
2.收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。
不能小看收腹這個小動作。它能充分鍛煉腹肌，平常不怎麼運動的人做起來可是有點辛苦的哦。
在學會收腹走路的時候首先要學會呼吸。
吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，時間長了，就會習慣這種緊張感，慢慢的變瘦。而且走路的姿勢也會更迷人。
運動後要適量補充因汗水推動的水份。這些營養食物吃起來！
酸奶
有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時有一定幫助，而且有營養。但是量要有控制，飲食要有計劃並且合理。
黑咖啡
人們常說「每天一杯咖啡，脂肪贅肉不找你」，可見咖啡也是有減肥作用的。咖啡含有的熱量很少，同時他還富含大量的抗氧化物，每天早晨喝上一杯黑咖啡，能讓你的腸胃得到很好的消化，肚腩慢慢就會瘦下來了。
水
對，只要多喝水，就能減掉你的小腹脂肪！
一項研究表明，人體在攝入500ml水之後，代謝水平會提高30%，相反，如果身體處於脫水狀態，會顯著抑制代謝水平。每人每天飲水目標為至少1800ml。
杜仲茶：
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
烏龍茶：
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
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