減肥時，生理期間如何調整？減肥期間吃白菜豆腐湯可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥時，生理期間如何調整？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
自從有了減肥黃金周的出現，生理期也變得可愛了。但是生理期這5-7天的時間，我們的減肥計劃難免受到影響，需要根據具體情況進行適當調整。薄荷現在就告訴你，如何優雅應對生理期，不痛也不胖。
飲食4宜4忌
宜：少量甜食；肉類；豆類；堅果。
忌：生冷食品；辛辣食物；鹹食；咖啡茶。
我們可以吃少量的甜食，能促進血液循環，幫助污血代謝，如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。
肉類中，薄荷特別推薦麻油豬肝，有利於身體排出廢血。
生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導致水腫，所以不可以只吃水果哦。
鹹食容易導致水分滯留，加重水腫，萬萬不可。
咖啡容易導致情緒焦慮不安，茶易引發貧血，所以在這個特殊時期，要遠離這兩種飲品。
運動策略
生理期間肯定得避免劇烈運動，但也沒必要一動不動。我們可以選擇散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢）這些緩和運動。同時，可以多給身體做按摩，消除水腫現象。適量的運動可以幫助我們加快血液循環，讓經血順利排出，快快告別生理期，迎接黃金周！
生理期要特別注意休息，保證每天8小時左右的睡眠時間。同時要注意保暖，保證血液循環順暢。否則，臟血長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。親愛的寶寶，一定要特別留意哦！
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃白菜豆腐湯嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
白菜豆腐湯的熱量： 10 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)0.68；脂肪(克)0.40；蛋白質(克)1.08；熱量(大卡)10.31
砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
白菜豆腐湯是一道簡易的家常湯品。主料是白菜和豆腐，主要烹飪工藝是煮。味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質和維生素，口感獨特。
做法：
食材準備
主料： 豆腐250克 奶油白菜180克 泡發好的粉絲120克
配料： 蔥適量 姜適量
輔料： 鹽適量 雞湯一碗
製作步驟
1. 白菜粉絲豆腐湯食材---白菜豆腐。
2. 白菜粉絲豆腐湯食材---粉絲。
3. 清洗好的白菜切成寸段備用。
4. 炒鍋熱鍋涼油六成熱放入蔥姜炸香。
5. 放入切好的白菜翻炒。
6. 等白菜翻炒完全變色後加入雞湯燒開。
7. 加入雞湯或者水燒開打入豆腐片，蓋鍋煮3分鐘左右。
8. 然後放入粉絲煮2分鐘左右，放入雞精和鹽出鍋即可。
9. 白菜粉絲豆腐湯做好了裝碗即可食用。
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