減肥遭遇生理期怎麼辦？減肥期間吃炒蛋可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥遭遇生理期怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間遇到生理期可能給我們的減肥計劃帶來一些麻煩，但是生理期是女性身體發出的休息信號，因此，生理期時我們要修整一下，調節心情：
1、飲食四宜，可以吃少量甜食；肉類；豆類；堅果，促進污血排出，補充營養；
2、飲食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；鹹食；咖啡茶；
3、適量運動有助於血液循環！散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢和腰腹發力的動作）可以幫助血液循環更加流通，促進污血排出。
您還可以參考電台052期 生理期減肥。
生理期後1~2周新陳代謝旺盛，抓緊機會好好安排減肥計劃可以獲得很棒的減肥效果哦！
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃炒蛋嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
炒蛋的熱量： 209 大卡（100克）
分類： 家常菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)2.92；脂肪(克)16.49；蛋白質(克)12.37；熱量(大卡)208.59
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
做法：
1. 打倆雞蛋...或直接用食堂里的蛋液/蛋清，或混合2. 自選各種材料3. 放油，雞蛋，稍微凝固下菜，炒啊炒啊炒啊炒4. 最後：用火腿丁的話不用放鹽！不然最好還是放鹽5. 吃的時候上面可以撒胡椒粉=v=1
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