補腎有良方，中老年人補腎不如試試這些...

中老年人需要補腎嗎？

中醫把腎稱作「先天之本」，主宰人體的生長、發育和生殖，對健康起著至關重要的作用。但隨著年齡的增長，人體各項機能都在衰退，腎功能也在走下坡路，造成腎虛問題。

另外，腎主骨生髓，腎虛還會加重老人骨質疏鬆等相關骨病問題，嚴重影響了老人的生命健康。

目前，老年人腎虛現象已經非常普遍。大部分都處於腎虛狀態，出現

失眠健忘、夜尿頻多、小便不暢、腰膝酸軟、陽痿早泄，聽力下降

中國科學院院士、上海華山醫院中西醫結合研究所沈自尹教授團隊經過40多年調查發現，我國約70%的老年人有腎虛的癥狀。因此，為了維護健康，建議中老年人應當科學地進行養腎補腎。

1

食：腎色黑

《黃帝內經》認為「

腎色黑

」，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

其次，《黃帝內經》認為「

腎菜藿

2

時：調節作息

中醫講究「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。

晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，而這消耗的是人體的腎精，必然導致衰老加快。

調整作息是最直接最簡單的補腎方法

。

3

養：對症下藥

腎虛大體分兩種：

陰虛和陽虛

腎虛即有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；

如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。

補腎適宜用

蟲草、茯苓、桑葚、黃芪、紅景天、西洋參

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