每天2分鐘兩個月瘦27斤！風靡日本的減肥方法，連大野智二宮和也都忍不住拜師減肥了！

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早道

 

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早道君每天教你一句日語，365天，365句

每天苦苦掙扎在減肥一線的baby們

今天要給大家推薦2分鐘減肥法！

1個月就能瘦13斤！

連大野智和二宮和也都忍不住一起學習了！

（

視頻時長9分58秒，請在WiFi環境下觀看

）

看不了視頻的小可愛

張火火同學貼心給你做了圖片詳解！

美木良老師

用了2個月的時間沒運動沒節食

就整整瘦掉了27斤！

而這個神奇的減肥方法

就是美木桑自創的一種呼吸減肥法

每天只需要深呼吸2分鐘

就能分分鐘瘦掉一堆深層脂肪！

而這種神奇的減肥方法

也被各大媒體做成了專輯

不斷的推廣

今天就由美木桑

帶領三位前來學習的同學

一起感受一下2分鐘呼吸減肥的神奇大法！

這三位同學分別是

好奇心極其旺盛的二宮和也

一上來就問老師為什麼要光著膀子...

美木桑表示

這樣是為了能夠充分的吸氣

讓身體憋進去之後再深呼一口氣

也是為了讓同學們能夠更好看的看到呼吸的全過程

第二位是擁有著無敵好身材的大野智同學

二宮同學好奇的問為什麼要穿成這樣的時候

大野智同學一本正經的表示

這樣才能夠更好的讓大家知道應該鍛煉哪裡

第三位則是被二宮小朋友告狀的幸田來未

當然在後面的減肥過程中

幸田小朋友也毫不留情的懟了回去...

接下來我們就一起跟美木桑認真的減肥吧！

深呼吸減肥方法

是通過收縮緊緊貼著內髒的腹橫肌來擊退小肚子的

深呼吸之前

首先要站好姿勢先提臀

提臀之後最需要用力的地方

就是肚臍下方3cm左右的位置

然後用鼻子吸氣3秒鐘

再用力的呼氣7秒鐘

這樣一次深呼吸的過程才算完畢

下面由老師認真演示一次

再由三位小朋友共同學習

在老師認真的演示完畢之後

由二宮小朋友來提交學習作業

認真的按照老師的方式提臀挺胸高抬手

然後深~~~呼吸

在深呼吸完畢之後

二宮小朋友又忍不住的向老師告狀

後面的大野智同學為了監督二宮是否認真提臀

而去捏了他的屁股...

接下來是穿著肌肉服的大野智小朋友

認真的樣子首先獲得了老師的認可

不僅站姿非常標準

而且連呼吸的樣子也無敵可愛！！

這麼認真提交減肥作業當然要得到老師的認可了！

於是努力做著呼吸表情的大野智同學

一直眼巴巴的看著老師等待好評...

就算已經做完了動作

眼神依舊不懈的追隨著老師的身影

直到老師發出肯定的聲音

「很了不起！」

這時候我們的大野智小朋友

才終於露出了一臉得意的小表情

然後是三位小朋友一起交作業的時間

每個人的小表情看起來都非常認真

特別是呼氣時候嘴鼓的圓圓的

看起來真的

無！敵！可！愛！

雖然這個動作只需要兩分鐘

但是如果認真的做下來的話

是非常熱也非常累的...

（感覺不累的同學就要考慮一下自己動作是否規範了）

下一個動作

則是採用緩慢收縮腹橫肌的深呼吸方法

首先要兩腳併攏站立

然後收緊臀部

接下來就是收腹的同時

用鼻子吸氣三秒鐘

然後呼氣7秒鐘

這個動作的要點就是

一定記得吸氣和呼氣的時候

腹部都是緊緊收住的

按照老師教導的正確方法呼吸之後

三位同學表示雖然只有1分鐘的時間

但是真的感覺到整個身體都在燃燒

這樣2個動作每次做2分鐘

一天做三次左右的時間就OK

最後愛喝酒的幸田同學提問

做完這樣的動作是不是再喝酒就沒用了啊？

老師表示無論是喝酒還是吃什麼東西

都是沒關係的

因為這樣的呼吸方法是能夠消除內髒的脂肪的

做這樣的呼吸減肥法

不需要節食就能瘦很多

而且還需要認真的攝入蛋白質

不然不攝取蛋白質的話

就算瘦下來了

那肌膚也會變得很鬆弛...

所以減肥一線的baby們記得沒！

採用這種2分鐘深呼吸減肥大法的時候

一定要認真的攝取蛋白質

這樣瘦下來之後才能夠保持肌膚的彈性啊！！

 

今 日 話 題 

 ▼

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