米兰达可儿：长着一张高级脸，却用平凡完美诠释女神两字....

健身 09-10

女神，保护鲜肉不要让他被风吹跑了

本文来源：dragonlady（dragon__lady）

前几天Miranda Kerr和Snapchat 的最富有90后Evan Spiegel终于在自家后院低调完婚啦，据说场面十分温馨，泪洒现场。dragonlady最开始是粉她的前夫Orlando Bloom，之后才了解Miranda Kerr和她的故事，可惜两个人最后还是没有走下去。和平分手后，Kerr好像事业、爱好、健康、财务、恋爱，样样都可以做的很好，没有一项是水桶的短板，而且整个人白里透红好像越来越年轻了，反倒是衬的Orlando Bloom颇显老态，真是让人好奇Kerr的人生是不是偷偷的开了什么外挂。

其实Kerr的人生并非像镁光灯下的一帆风顺。在她十六岁的时候，她深爱并交往了两年的初恋男友Chris车祸身亡，曾一度让她陷入情绪的黑洞中无法自拔。她回忆当初，说当时觉得世界已经崩溃，无法继续活下去，“尽管当时我们很年轻，但我们谈过如何度过以后的人生，我觉得心像被撕裂了一样，不知道该怎么办。”在家人朋友的帮助下，她慢慢恢复过来，也明白那些曾经打动过你的人永远都会与你同在。她学会感激曾经与他一起的美好时光，接受他已经离开的事实，并理解生命非常脆弱，要真正的活着并珍惜每一刻时光。

innocent young lovers

不用提在16岁经历过痛失初恋的Miranda Kerr了，谁没有心情不好的那几天？觉得整个世界都和自己背道而驰，生活无药可救？但是也总不能没完没了的顾影自怜吧？

在经历过人生低谷的Kerr自然是对如何走出低谷重新掌控人生有一套独门诀窍的。dragonlady在看了很多她的自传和采访中，也做了做总结，感觉每项单独看都不难，但是坚持下来也是需要一番内心挣扎。

You Are What You Do

每天都练半个小时瑜伽，坚持12年

“Staying fit is really important to me”

Kerr说自己每天都会做至少半个小时的瑜伽，并且会加入一些普拉提和力量训练，让肌肉更纤长结实。除此之外，她每天做10分钟平板支撑，如果没有办法坚持10分钟普通的平板支撑，还可以与侧面的交替，总之是做够十分钟就对了，对核心肌群是非常好的锻炼。

另外，每周健身4-5次也是必须的，普拉提，瑜伽，游泳，芭蕾，力量训练都是会交替进行，全面锻炼到柔韧性、力量、耐力和心肺功能，也不会觉得无聊。

dragonlady 也一直认为保持运动是拯救悲伤情绪和无聊的不二法门。有什么不开心，去跑步就是了，在迈开每一步的过程当中，所有的不愉快不顺畅都顺着毛孔和汗液一起流走了。

You Are What You Do

每天早晨，记得要正念冥想

每天早上可儿都会做chakra早晨冥想，这样就可以“begin your day with a bright, positive energy frequency and surround yourself with healing light”。这话翻译成中文就有点邪乎了，但是dragonlady觉得还是有那么几分可信度的，所谓冥想的时候想些积极的事情，整个宇宙的正能量都可以和你一起共振吧。

如果没有时间冥想，每天给自己留一点静一静的时间也是必须的。忙忙碌碌如果都不停向来想象为什么的话，那也是白忙了。

You Are What You Do

美丽的秘密就在大自然中

她比较喜欢用酸奶、燕麦、木瓜和猕猴桃自制酵素面膜，并且

一周去两到三次角质，并敷保湿或清洁的面膜。

另外，她每天都要干刷按摩身体，从脚趾到心再从手臂到心。这样可以很好的促进全身循环，去死皮，促进淋巴排毒，让皮肤保持光滑。每天只需要几分钟即可。

之前在这个公众号po过一些关于clean beauty的文章，这里就不再展开了。如果天真可爱不懂读成分列表，每天如果用充满了各种防腐剂、SLS、矿物油什么的化妆品护肤品，真是从皮肤到内脏都被毒素侵占呢。Kerr到是很明白其实美丽的秘密都在大自然中。

You Are What You Eat

早晨，用鲜榨蔬菜汁开始新的一天

她习惯7点钟早起喝一杯加了半个柠檬的温水，可以帮助开始一天的消化，清体，增强免疫功能。另外，还要喝一杯冷压的有机蔬菜汁(主要内容是cucumber, celery, lemon, kale and aloe vera)。

之后她会吃传说中的“organic free range egg”-“有机散养滑鸡蛋”。

这种鸡蛋在天天注意吃有机食品的小伙伴中也是一个信仰般的存在了，dragonlady当年去北京著名的有机餐厅Napa试吃新菜的时候就发现，avocado on toast在这里的有机学名是“自由散养滑鸡蛋加手工艺葵花籽吐司面包和牛油果”，只吃鸡蛋是不行的，要吃“有机自由散养滑鸡蛋”才符合Kerr的画风。

我试过，味道感人

为了能获得更多的生命力和能量，她都会做一杯碱性高维他命和矿物质的smoothie。通常她的配方是：新鲜的椰子汁，半杯山羊奶或者杏仁奶，一勺acai powder，一勺枸杞子，一勺螺旋藻，一勺raw cacao powder，一勺玛卡粉，一勺奇亚籽，一勺raw vegan protein powder和一勺椰子油。要不要回家试一试？

You Are What You Eat

多吃富含Omega 3的三文鱼

正餐，Kerr会选择美国另一个长生不老界的知名人士Perricone医生也会选择的蛋白质“

grilled wild salmon”。业界知名的Perricone医生基本上除了在卖自己的爆款护肤品和保养品以外就在推崇有机初榨橄榄油和大西洋野生三文鱼了。看看Perricone和Kerr不老的面容确实让人倾向于相信他们所说的灵丹妙药。

记得北美烧钱快报上老写perricone家打折，

谁被亲戚朋友拖着带过几罐？

但是问题在于在国内基本上很难买到“野生”三文鱼，而同时又有各种纪录片如Salmon Confidential和Fillet oh Fish在讲多么农场养殖的三文鱼有多可怕，富含重金属和各种毒素，让我也是非常纠结，不知道有没有小伙伴找到了解决方法？

她还有一个小秘诀就是平时会带上健康的零食，比如新鲜的水果，坚果和种子。饿的时候就不会饥不择食啦。

也许是经历过绝望和人生的低谷，Miranda Kerr成为了一个非常懂得在点点滴滴爱自己的人，她学习了很多健康和营养学相关的知识，在去美国开始模特生涯之前差点在这方面继续深造。去美国后，在她一步步成为维多利亚的秘密当家模特的同时，个人爱好也是工作需要，她更成了健身、健康、营养方面的专家，想必周围的人一定可以照顾的很好。

这么懂得如何爱自己，又有意志力可以坚持把以上的每条天天做到，简直是Wonder Woman一样的存在了，难怪Evan Spiegel会被迷得神魂颠倒。不知道她会不会像喂儿子Flynn Bloom一样把瘦弱的Evan Spiegel喂的白白胖胖呢？我们拭目以待咯。