酸奶比可樂熱量更高是真是假？怎樣喝酸奶才能達到減肥效果？
鏘鏘鏘鏘，人人闢謠，從辣姐做起！
闢謠第十四期——酸奶比可樂更不健康？
想必8月份的時候不少小可愛收到這樣一篇名為「酸奶陷阱」的文章，上面說道「一杯酸奶的熱量是一瓶可樂的2.2倍，含糖量是可樂的1.32倍，因此可樂比酸奶還健康！」。
emmm......看到這則消息的辣姐眼淚掉下來，在颱風天中瑟瑟發抖。畢竟辣姐以前曾有一段時間天天飯後買酸奶，意在想要迅速減肥......
但現在這則消息就令辣姐很懵逼了，難道辣姐以前天天喝的酸奶全是增肥的毒？？？
秉持著勢必要好好了解清楚的heart，辣姐上網搜了各種資料想要查清真相。
一瓶205g兒童酸奶中，能量有387kj/100g，蛋白質2.9g/100g，脂肪3.3g/100g，碳水化合物12g/100g。
那麼有人就會說了，咱們都是成年人，喝的又不是兒童酸奶......
好嘛，辣姐再找找別的......
一瓶濃濃的超好喝的205g安慕希中，能量有371kj/100g，蛋白質3.1g/100g，脂肪3.1g/100g，碳水化合物12g/100g。
對比一下可樂，一罐330ml的可樂，能量594kj，蛋白質和脂肪為零，碳水化合物（糖）35g。
這麼一對比，好像酸奶和可樂的熱量差不了多少呢......
但是！
但是！
但是！
敲黑板！重點來了！
你們以為酸奶熱量比可樂高，其實不然。可樂熱量看起來較低是因為它沒有蛋白質和脂肪，而酸奶熱量看起來高是因為它含有蛋白質、脂肪等額外的營養成分。
所以，「酸奶比可樂更不健康」這種說法是沒有根據的。
最後，再來講一個知識誤區，單純依靠酸奶減肥是沒有效果的。大家也都看到了，酸奶的能量確實也是略高，如果大家不注意控制攝入量，那麼結果一定適得其反，不僅達不到減肥的效果，還有可能像辣姐一樣體重一增再增。
說多都是淚。
接下來是女生最愛的時刻，我們來講講如何喝酸奶才能達到減肥效果。
1. 選擇脫脂酸奶還是全脂酸奶，對於減肥來說沒有用處。牛奶同理。
2. 偶爾用酸奶代替午餐，攝入食物時少吃多餐。
3. 想喝酸奶卻又害怕酸奶熱量太高，建議選購碳水化合物含量在10%-11%的酸奶。
好了，今日份的闢謠和小知識就到這裡了！
