熬夜的7點致命危害，不得不熬夜時，也可用這6法補救身體
健康
09-10
熬夜成了現代人的家常便飯，熬夜有這麼多的危害，你知道嗎!
1、影響孩子身高
晚上10點到凌晨2點之間是兒童青少年生長激素的分泌高峰期。如果孩子熬夜，會導致長不高。
2、影響視力，造成近視，乾眼症等.
熬夜會超負荷用眼，導致眼部肌肉緊張，眼睛會疼痛、乾澀、發漲等，過度熬夜還可能會出現乾眼症，視力下降、眼血管爆裂、甚至眼盲。
3、皮膚變差，甚至過敏
熬夜會容易長黑眼圈，並且皮膚變差，甚至長粉刺、暗瘡、導致皮膚過敏等。
4、注意力不集中，記憶下降
熬夜者容易形成白天疲勞，夜晚交感神經興奮。長期以往，會注意力不集中，記憶力減退，精神不振，甚至導致精神衰弱，失眠等問題。
5、影響生殖器官
熬夜讓人體的內分泌變得紊亂。女性可能會導致月經不調、各種婦科疾病。男性則可能導致性慾低下、早泄等性功能障礙，還會造成精子質量變差引起不育。
6、影響腸胃
胃黏膜修復以及腸道排毒都是夜間進行的，熬夜會導致胃黏膜糜爛、潰瘍等，同時毒素堆積，腸道蠕動變慢，引發便秘，甚至癌症的發生。
7、心臟——突發心臟病
長期睡眠不足的人，心臟病發作的概率可能是普通人的兩倍。
雖然熬夜不好，但有時候不得不熬夜，又如何補救呢？
1、晚餐可以吃點魚蝦類，為身體儲備能量。避免吃高油脂不易消化的食物，應多食清淡營養的蔬菜水果。
2、中途不要上床小憩。把人體比作機器，一下子突然打開電源、又突然關閉電源，身體容易吃不消。
3、遠離咖啡和濃茶。裡面含有咖啡因，會消耗體內的維生素B，人會更容易累，長期還會形成惡性循環。
4、一般太晚不建議再吃東西，一定要吃的話，建議選擇易消化吸收的粥類，且不要吃多。
5、中午補睡半個小時。午間三十分鐘的小睡可以彌補夜晚缺失的一個小時。
6、平時喝葯膳湯來調理進補：豬腰杜仲湯，蓮子百合瘦肉湯，夏枯草瘦肉湯。
