兒童有廣播體操，成人也有，經常做一做補腎又健身

很多的男人都想補腎，腎對於一個男人來說實在是太重要了，當然啦，如何補腎對於一個男人來說也是非常關鍵和重要的，男人要想補腎，方法有很多，也沒有好壞之分，下面就給大家介紹一種比較方便的方法，就是做健身操，可以幫助大家補腎。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎操

腎是我們身體上重要的器官!男性如何護腎?男性的腎建康問題是非常重要的，因為這不僅僅是男性健康的表現，也是關係到男性的男子功能問題，所以男人當然要注意養腎護腎，而下面的養生操，可以起到很好的護腎效果。

腎為先天之本，就像莊稼賴以生長的土壤一樣，是各臟腑元氣生髮之根。腎的養護遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規律，經過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗，到了春天，適時調理腎氣，儲藏腎精，溫養腎水。男性護腎不妨做套養生操———鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水，調整脊椎間小關節紊亂為特點。具體方法是：1.兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地;同時兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，與肩同高(如圖1);2.身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時身體左轉，兩掌成「鹿角」，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟(如圖2);3.抻拉幾秒後，身體右轉，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落於體前，再重複另一側。

我們人體退化的尾椎骨，是百川之匯，這裡不僅是升腎水的關鍵，還聚集了支配內髒的奇神經節。做鹿戲時，充分模仿了鹿在回望時的姿態，可以運健尾椎，強壯脊柱，經常練習，能夠有效調節臟腑功能，並有利於脊柱小關節的保健。

營養美食——營養好腎才好

炸酥香小魚

先將魚清洗乾淨。放入蔥花，薑片。放入胡椒粉，鹽。再放入適量的料酒 。。拌勻，腌制1小時左右即可。準備一個容器，放入麵粉，玉米面攪拌均勻，備用。將腌制好的魚，蘸上調好的乾麵。兩面都要均勻的裹上麵粉。這時鍋中放入油，燒熱，，將魚放入8成熱的油鍋中炸至金黃色即可。炸好後，瀝干油，裝盤即可。

韓式辣醬魷魚卷

準備好原材料。生薑、大蒜切成片。杭椒、美人椒斜著切。鍋里水燒開，倒入魷魚卷，再次燒開後煮幾十秒撈出，控去多餘水分，一定要將水分盡量少殘留。鍋里加入適量油燒到六七成熱，倒入魷魚卷快速翻炒至熟，出鍋待用。鍋里再次加入適量油，加入韓式辣醬炒香，加入姜蒜翻炒幾下。加入杭椒和美人椒充分翻炒。加入魷魚卷、少許鹽，翻炒均勻即可。成品出鍋咯~

雞蛋炒黃花菜

把新鮮黃花的花蕊全部摘掉，就可以去掉大部分的秋水仙鹼，再把去掉花蕊的黃花放在淡鹽水中浸泡30分鐘。黃花菜清洗後用開水綽燙一會。雞蛋打入碗里，加點鹽，攪拌均勻。鍋中底油，油熱倒入雞蛋液攤開，最好開小火，時間不要長，15秒這樣就行了。倒入黃花菜翻炒幾下，然後稍微加點水。倒入少許鹽巴調味即可。

西葫蘆鮮炒蝦仁

這個季節，市場上還是能買到毛豆的，如果沒有，您換成平菇、口蘑都可以。毛豆只需要一小把，入沸水中煮5分鐘左右，再撈出。青蝦去皮去蝦線去蝦腦，洗凈備用。西葫蘆半個切丁，紅椒半個切丁，準備兩瓣蒜切碎末，薑片兩片也切末。坐熱油鍋，倒入適量食用油，先爆香薑末蒜末，再放入鮮蝦爆炒，接著放入毛豆。倒入西葫蘆丁，這時候用的調味料是半勺生抽和半勺蚝油，生抽入味、蚝油提鮮，翻炒均勻。放入紅椒丁，這時候放半勺糖，再根據口味酌情放鹽。整個過程都是快火翻炒，及時逼出西葫蘆里的水分，快火炒才能短時間讓各種食材都快速炒熟又不失去本身的鮮味。成品出鍋了！

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