嗓子里總感覺有異物不舒服，咳兩下就舒服了？金牌主持人是這麼做的……

有時變天了，感覺嗓子也跟著不舒服了，嗓子里乾乾的，像是有痰卡在裡面，但是咳也咳不出來，總歸是讓人很難受。

這種情況出現後，和人說話也不方便，說到一半，就感覺要失身，哦不，要失聲了。又得清清嗓子才能說話。

當然聽到身邊的人，一直咳咳嗽嗽的，也是心煩意亂，聽對方講話如果也兩三句清下嗓子，估計聊天的興緻都沒了。

這些都可能是咽炎的癥狀！

急性咽炎

急性咽炎，是咽喉粘膜、粘膜下組織和淋巴組織出現的急性炎症。一般由於病毒或細菌感染引起，可能會產生急性鼻炎、急性扁桃體炎。都是呼吸道的急性炎症。

急性咽炎主要是由於感冒、受涼、受到外界刺激源（如煙、粉塵、特殊氣體等），引發上呼吸道病變。另外煙酒和睡眠不足也會導致抵抗力下降，易患急性咽炎。

急性咽炎發作時，常伴隨咳嗽，喉嚨紅腫充血，吞咽困難、吞咽疼痛，喉嚨乾燥，聲音嘶啞等現象，有的患者會出現發燒的情況，炎症退去後恢復正常體溫。

慢性咽炎

慢性咽炎和急性咽炎的發作部位一樣，只是是一種慢性炎症。發作時間長，癥狀不易根治，容易反覆發作。

慢性咽炎形成的原因，主要是因為急性咽炎反覆發作造成的。

比如煙酒刺激、辛辣冰冷刺激物；霧霾、環境溫度、濕度變化；體質弱、胃酸反流；職業因素，需要長期大量用聲；接觸過敏源等情況都可能引發慢性咽炎。

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患了咽炎不要咳，試試咽口水

很多人感覺嗓子不舒服，就咳嗽、清嗓子，有時輕了還沒有作用，需要很用力的咳，這樣做會對聲帶帶來損害，頻繁的充血和劇烈的振動，引起嗓音沙啞，甚至失聲。

我們知道在咽喉粘膜有痰液是為了保護我們呼吸道健康的，不讓外面的有害物影響我們的上呼吸道，然而咳嗽這個過程，會破壞這層保護膜，導致我們的嗓子更容易受到細菌和外界的入侵，反而加重了我們的咽炎的癥狀，不易康復。

作為經常需要用嗓的職業，主持人分享了一個小竅門，如果感覺嗓子不舒服，一定要有意的剋制自己不要咳嗽清嗓子，而採用咽口水的方法，同樣可以稍微緩解咽部的不適感。如果處於急性炎症的嗓子發乾、吞咽疼痛的情況，那麼最好採用喝溫水輕咽的方法，幫助溫暖和濕潤喉嚨。

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咽炎的治療及預防

咽炎的防治主要是消除炎症，去除細菌和病毒，保持口腔和上呼吸道衛生，和避免誘發原因，提升個人免疫力。

急性咽炎是可以治癒的，但是形成了慢性咽炎後，就是很難根治的病了，這種病雖然不是大病，但是帶來的不適感的確讓人十分難受。所以慢性咽炎重在預防和減少其發作的可能性，以保養為主，治療為輔，讓人覺得舒服是最重要的。

1

合理用藥

分為兩種，一種是以治療為主的用藥，就是消炎，抗病毒的，主要用作炎症比較明顯，喉嚨紅腫發炎時，需要吃藥；另外一種是慢性咽炎覺得嗓子干啞，又需要調整狀態的時候，吃含片，或者沖泡胖大海等的輔助用藥。

需要注意的是教師等經常需要用嗓子的職業，不要依賴咽炎含片。是葯三分毒，偶爾嗓子不適含服是可以的。

2

避免過度用嗓

如果是經常需要用嗓的職業，那麼掌握科學的發聲技巧，降低音量是有益於嗓子的。對於普通人而說，不要過度用聲，就是大喊大叫，唱KTV彪高音，這對於嗓子傷害很大。

3

飲食溫和不刺激

主要就是避免刺激性的食物。如高溫的火鍋和冰水都會對咽喉造成強烈的刺激，破壞粘膜；另外也要注意少吃辣和鹹的食物。煙和酒都是對喉嚨很不利的需要戒除，平時多吃水果和蔬菜對於嗓子有好處。

4

多喝熱水

這次如果女朋友嗓子不舒服，你可以理直氣壯的告訴她——多喝熱水~ 她一定覺得你無比貼心，當然是要你幫她倒好的熱水，不然又是一場省略2萬字的爭吵活動...

5

保持運動

對於咽炎患者，跑步等有氧運動，對於增強個體體質，提升免疫力是非常有益的，不過要選在空氣質量好的時候去跑步，下午傍晚的時間最佳。

6

保持口腔衛生

如果不注重口腔清潔，可能會滋生細菌，久而久之，這些細菌轉移到了咽喉部，就會引發炎症，所以經常每天早晚兩次標準的刷牙，飯後漱口都是十分重要的。

7

避免接觸過敏源

有害氣體、粉塵、霧霾等環境，都會對咽喉粘膜產生刺激。在家裡白天注意通風和衛生，適當在室內使用加濕器，避免空氣過於乾燥，讓嗓子不適。

8

注意休息

睡眠也關係著咽喉的健康，有時熬夜晚了會感覺嗓子特別的不適。睡眠不足也會導致抵抗力下降，所以保持良好的睡眠，也可以防止咽炎發作。

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