當你的雙腳出現這些問題時，你就要小心了！

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中國最古老的醫術之一

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很多人都覺得腳最大的用處就是走路，其實你的雙腳還是全身健康狀況的一個放大鏡哦！當你的腳出現下面這些問題時，你就要小心了！

一、腳冷

多數情況下，腳發涼，其實是正常的生理現象，不用擔心。在寒冷時，最先感覺到涼意的往往是手腳和臉，久坐久站之後，動動腿，會改善腳丫冰涼的情況。

需要留意的是，如果腳冷還伴有顏色的變化以及發痛發癢，要小心雷諾氏病。同樣的，甲狀腺功能減退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成雙腳冰涼。

三、腳癢

除了癢，是否還有脫皮、水皰、腳皮粗糙的情況?這種情況，最常見的原因就是足癬，也有可能是濕疹、汗皰疹等。

但有一種情況容易被忽視，就是腳跟粗糙。通常的表現就是腳後跟、腳側面的皮膚又厚又粗。這種情況下，不僅需要去死皮，也要用抗真菌的藥物。

四、腳跟痛

腳後跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高症、跟骨骨刺、滑囊炎…總結起來，腳後跟疼多見於慢性勞損、運動損傷等，多是因為「無菌性炎症」。

五、扁平足

看看腳印，如果能看到大部分腳掌，則是扁平足。有些人雖然是扁平足，但沒有不舒服。只有覺得疼了，才稱之為「病」。

肥胖、站立過久、休息不足、足部韌帶或肌肉萎縮損傷，以及關節退變、糖尿病、類風濕關節炎等，都可能造成扁平足。

七、糖尿病足

血糖控制不好，持續在高水平或總有波動，會引起小血管和神經損傷，足部傷口或潰瘍更容易發生感染、壞疽，變成糖尿病足。

糖友們一定不要忽略雙腳的異常。除了好好控制血糖水平。還需要注意保持腳部皮膚的清潔和濕潤溫暖，不要受傷。

中醫：陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

問題交點：血管堵塞，導致氣血運行不暢。

解決方案：運動加快血液循環速度 運動昇陽。

一個動作就可以解決—踮腳！

對，你沒看錯，就這個動作，解決你的問題。

踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——「如果感到幸福你就跺跺腳」!

動能生陽，踮腳跟，能實現你的健身夢。

懂醫學的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。《養性延命錄*導引按摩》中亦有「握固不息，敦踵三還」的功法。「敦」亦作「頓」，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老闆的氣，可以回到家後踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。

踮腳消除百病的神奇功效

1

補助腎氣

腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。

足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

2

防治中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。腎經而下歸於足底。

如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風，而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。

3

治小便不暢

小便不暢，在西醫里多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

4

緩解壓力

根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。

可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

5

多踮腳尖讓男人也「性福」

踮腳跟可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳也有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。

6

踮腳尖健腎法

有人芭蕾舞者，據說她的性功能也了得，讓她的男人經常「投降」，但自從雙雙起舞后，兩人的功夫都提高了。究其原因，發現芭蕾舞這種姿勢有利於腎功能。平常人學芭蕾舞不容易，但即使經常踮踮腳尖，也能達到這個目的。

聽說男人踮著腳尖小便，不僅小便通暢還可以對腎有保護作用、具有強腎的功能，因連帶關係還能強精；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果，同樣提高女子的性功能，增強性慾。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達到強精補腎的作用。看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度引起頭暈的毛病，還可以使身體長壽呢！

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

如果能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1-6個月，便能達到很好保健作用。同時，還可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢感。

7

利於通暢足三陰經

從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的肌肉，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身（當然，老年人在做這些動作時，要注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做）。

踮腳尖還是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。具體鍛煉方法

做法：

身體保持平衡，以前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，慢慢提高，有節奏地重複這個動作，要使勁踮起然後下壓，練到酸疼就可以了。也可找一個東西輔助，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。

踮腳尖走路：

每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

坐著踮腳尖：

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。

躺著勾腳尖：

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調節。

這個看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病，大腦好，腎就好，腎好，性功能就好。

中醫認為，腳與人體全身的經絡相通。「百病從寒起，寒從腳下生」。俗話說：「樹枯根先枯竭，人老腳先衰，養生先養腳」，足底是人體第二個「心臟」，所以關注健康首先從足底開始。重視足部的保健養生，可起到祛病益壽的目的。

地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑裡面。當人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷，總覺自己可以咬咬牙抗過去，但到中老年後，各種關節病就會找上門來。

腳底這是人們身體中非常重要的一部分，經常的按摩腳底，可以改善人們的身體，幫助人們更好的抵抗疾病，但是我們也知道有的時候按摩並不能完全的刺激到腳底，那麼怎麼辦？可以通過艾灸+按摩來刺激腳底的穴位。

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本期編輯：艾灸君溫妮 

⊙版權聲明：文章屬於原創，首發於艾灸祛百病，轉載請註明來源，謝謝配合！ 

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