網友親試的11個減肥方法
很多女人都有一個錯誤的觀念,一說到減肥,她們就會想到節食,其實這些都是片面的想法,想要有效減肥,並不是說一味節食就可以,還需要掌握減肥的訣竅。下面就看看網友親試的11個減肥方法吧,它會讓你輕鬆甩掉贅肉。
第一,洗澡一定不要偷懶,用熱水努力按摩頸部,背部,腰部,還有PP,大腿背部,這些地方褐色細胞多,有助於燃燒熱量。
第二,同等的熱量,流食比固體好,比如說同樣差不多熱量的餃子和豆漿。喝豆漿比吃餃子要瘦身,當然也要注意固體和液體食物的搭配。1/4的熱量來自於流食,有助於保持小腰纖細。還有腹部。
第三,平台期不要動搖,不要強迫自己去吃更少或者運動更多,挑自己喜歡的方式,偶爾暴吃可以清腸就清,不可以就不要去稱體重。要堅定不移的相信,體重不變,是身體在追趕瘦下來的體重,像我平台了1個月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。
第四,偶爾難免吃多,無論吃的熱量有多麼恐怖,都不要抱著一種自己已經毀掉的心情繼續吃下去,把自己撐死為止,要想著,吃太多晚上會睡不著。吃過記住味道就好了。千萬不要把自己的肚子遲到撐得像個球一樣。
第五,如果你不幸暴食了,最好站著,站1個多小時或2個小時都不要緊,坐著PP會變大。很慘
但是有更慘的,就是蹲著!我高二時暴食到站不起來。怕坐著PP變大就蹲著。結果饅頭膝蓋陪了我4年!!並且現在還未完全消除!
暴食後姿勢的不正確會使脂肪集中在同一個地方,就算將來減肥也很難瘦的勻稱,脂肪就像鼻涕蟲,天知道要花多大勁才能把它用力拽下來!
第六,用堅果取代餅乾。餅乾吃一小包(兩片)就80卡左右,實在不過癮,而且又對身體沒什麼好處,建議JMS可以把餅乾換成20多粒大概長1.2至1.3cm,寬0.8CM的花生、花生仁,或者很小粒的深紅色花生仁(俗稱紅衣花生,補血功效不錯,不愛吃紅棗的人可以試試),像好又多,華潤萬家那些超市都有賣。不要怕麻煩,自己數數大概20G有多少顆,帶隨身帶著,想吃香脆東西的時候就吃幾顆花生,這樣又可以解饞又不會一下子吃進太多餅乾。要是不知道20G大概多少,可以拿同等重量的一小包餅乾來比較比較。
第七:拉伸時要注意力量的使用不是在於手,而是用力收緊小PP,還有努力運用膝蓋和大腿上部的力量。這樣才能達到事半功倍的效果。
第八,茶葉。茶葉好處多,大基數的人喝茶葉絕對能在一月內幫助下2到3斤體重,但如果你身高160,體重105以下,茶葉的功效主要在刮油。網上盛傳能減肥的茶很多,烏龍,苦丁茶,檸檬片,普洱,綠茶,紅茶。山楂。但一定要選對適合自己體質。
比如,蜂蜜是適合95%的人的。每天喝喝,皮膚好好,又白又細膩。減肥也不能忘了美容。
但綠茶最普通,胃寒(容易胃痛者不適宜)。
生薑紅茶(體熱,或者容易上火者不宜,不是你冬天容易手腳冰冷就一定適宜喝紅茶。像我就是外寒內熱的人,喝了虛火上升拚命長痘痘)
苦丁茶據說減脂效果,但我試過,感覺除了難喝,沒什麼功效。
山楂的清腸和刮油效果很好,吃完肉肉大餐很適合。
檸檬片的排便效果也很好,但注意傍晚喝比白天喝要好,不想長小斑斑的話。
花茶沒什麼感覺,但怎麼說也比喝可樂強。
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※躺著也能變瘦的5個生活習慣
※到底如何做才能真正的減肥?
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