秋季常見五種眼病，這些癥狀你有嗎？

眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。那麼我們改如何保護眼睛？吃什麼對眼睛好呢？下面就一起了解下這些問題吧。

秋季常見的五種眼病

一、白內障

成因：眼球內部的晶狀體出現渾濁現象，主要與紫外線照射和代謝障礙有關，與其他眼內疾病、全身性疾病等。

癥狀：看物體越來越模糊，色彩不易分辨，眩光，重影。

預防：平時外出可配戴紫外線太陽鏡，均衡飲食，不要抽煙。

二、黃斑裂孔

成因：與老化有關的視力退化疾病。由於黃斑部產生退化或其下的脈絡膜產生不正常的新生血管，容易出血或滲水而破壞感光細胞，造成視力急速減退。

癥狀：初期中央呈扭曲變形後被夢上小黑影，接著變成一片灰暗的區域。

預防：日常配戴防紫外線眼鏡也可預防。

三、青光眼

成因：眼球內壓力超過神經可承受的餓上限，造成視神經纖維損傷傷，視覺缺損，視力下降。

癥狀：青光眼發屒速度很慢並且不容易察覺，很多病人發現視覺缺損時已到了晚期，因此眼科檢查非常重要，可及時採取預防措施。

預防：日常眼部保健是關鍵，青光眼不能被治癒，但可以有效的控制病情。

四、飛蚊症

成因：進入中年後玻璃體開始變濃、皺縮、變性、牽有球壁，引起玻璃體後脫離，是飛蚊症常見病因。

癥狀：看東西眼前會有蚊蟲蠕動的黑影，且會隨著眼球轉動而游移不定，需要儀器確診。

預防：單純飛蚊症不需要特別治療，充分睡眠、減少用眼，癥狀將會隨時間改善。

五、乾眼症

成因：正常情況下，眼睛表面有一層淚膜。如果淚液分泌不足，眼球表面變得乾燥。年齡、風塵、以及天氣乾燥都是原因。

癥狀：感言會造成眼內有異物、持續流淚或乾燥感、疼痛及疲勞，甚至反而有過多淚液產生。

預防：經常補水，電腦族人群要注意時間間隔的休息。

視力自我檢測

1. 眼睛紅血絲較多；

2. 黑眼圈明顯，眼袋突出；

3. 視物模糊，視力下降；

4. 眼睛感覺乾澀、酸脹，或眼周、眶周疼痛；

5. 眼部不適感隨用眼時間延長而加重，晚上更明顯；

6. 看近物時重影，聚焦困難，閱讀容易串列，字體發生流動、跳動；

7. 看遠物時重影、模糊，甚至頭痛，駕駛障礙；

8. 長時間看近物後眺望遠處，視野不清；長時間看遠處後再看近物，難以聚焦。

以上癥狀你中了幾個？「中槍」數量越多，「睛力」透支情況越嚴重。如果超過3個，表明眼周組織已受損；如果超過5個，表明已存在眼病風險，需儘快就醫檢查！

三類人群要格外注意

用眼比較多的人群：比如久對電腦的白領上班族、應付考試的學生；

老年人：他們隨著年紀的增大，眼部結構變的萎縮乾涸，因此容易患上白內障、青光眼一類眼部疾病；

本身眼睛就比較脆弱，容易出狀況的人群：比如存有迎風流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。

眼睛最愛七大營養

1.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素

在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

2.預防白內障：花青素

花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

3.預防夜盲症：β胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

4.讓視力更清晰：DHA

眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

5.預防黃斑病變：鋅

有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延緩眼睛衰老：維生素E

維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增進眼球健康：維生素C

維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

養眼小妙招

最簡單眨眼睛

看電腦和手機屏幕時，我們眨眼次數會從每分鐘平均20次減至4~6次，加上屏幕射線刺激，會引起眼乾、眼澀、眼痛等不適。有意識地眨眼睛，有助促進淚液分泌與淚膜分布，緩解乾燥、酸澀、視疲勞癥狀。

Tips：使用電腦、手機時間不要太長，建議每隔30~40分鐘休息遠眺10分鐘。看近的時候睫狀肌收縮，看遠的時候睫狀肌放鬆，遠眺有助於眼肌的放鬆，自然對視力有好處。

最長期早睡早起

有人會問，早睡早起跟眼睛有關係？關係可大著呢。早睡早起的反義詞就是不要熬夜不要熬夜！當您每天你熬夜一段時間後，問問你的眼睛還好嗎？早睡第二天醒來會神清氣爽，眼睛也得到了充分的休息。

最有效補充「葉黃素」

葉黃素是優異的抗氧化劑，是人眼視網膜黃斑區的主要色素，攝入葉黃素可預防和調理各種眼疾,同時具有抗癌、預防細胞和器官衰老的功效。人體長期攝入葉黃素和花青素能補充眼睛視網膜細胞營養，具有緩解視疲勞的保健功能。

註：葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為12毫克。

最養生一杯菊花茶

菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，因此，也是中醫治療各種眼疾的良藥。

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

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