久坐為什麼會腰背痛？坐姿不對or缺乏運動？有這幾招就夠了！

之前聽很多妹子抱怨

每天都要坐8、9個小時

屁股和腰上的肉成倍的速度長！

長期後果就是

頸部僵硬、腰背酸痛，甚至縮短壽命！

大部分坐姿，如葛優躺啊，

都是讓骨盆在一個後傾位置。

而這個時候腰椎後方的壓力會變得過大。

當腰椎持續性的壓力過大，

會造成腰椎間盤的退化，

進而壓迫到神經，導致腰背痛現象的發生。

啥？你說去健身房太麻煩

工作緊張也沒時間運動？

憋怕，來給你支招了！

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那如何解決呢？

首先要讓腰椎維持一個中立位的狀態下

意思就是讓脊柱保持在一個正確的位置

在這個位置下脊柱受到的壓力會變得較小

比較不容易出現損傷

其次就是每天抽出幾分鐘來運動啦

收下這16個拉伸動作，

在辦公室也能讓韌帶和肌肉得到放鬆，

快點轉給你經常久坐的朋友吧！

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