專家建議上班族也要學會抗衰老，多吃堅果有效果

本文導讀：上班族經常面對電腦容易受到輻射的傷害，專家建議上班族也要學會抗衰老，那麼上班族吃什麼食物能抗衰老呢，不如多吃一點堅果試試吧。

上班族抗衰老多吃堅果

堅果可以增強人體免疫系統功能，是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因為，堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內的自由基，從而起到保護人體免疫系統的作用，可以有效防治早衰。另外，堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽鹼，可以維持腦細胞的活力，延緩腦細胞衰老。下面介紹幾種堅果的功效：

榛子：常食榛子對防治心臟病、癌症、腦血管病有益。

板栗：富含柔軟的膳食纖維，可以健脾養胃、補腎強心，能有效治療腎虛、腰腿無力。

松仁：松仁含有豐富的油酸和亞麻酸，常吃可以防止動脈硬化，有助於降血壓，對因膽固醇升高而引起的心腦血管疾病有一定的療效。

杏仁：含有豐富的杏仁苷，這種物質在酶的作用下可生成一種天然的抗癌物質，選擇性地破壞癌細胞。

開心果：開心果的果仁含有維生素E，具有抗衰老的作用，能增強體質。

葵花籽：葵花籽含有B族維生素，能輔助治療抑鬱症、神經衰弱等。另外，葵花籽富含β-胡蘿蔔素，可防止人體皮膚下層的皮膚細胞壞死，讓皮膚光滑細嫩。

花生：花生中所含的維生素E與生育和長壽關係密切。所含維生素K有凝血作用，其中的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質，可增強腦功能，延緩腦功能衰退。花生中的谷氨酸還可促進大腦發育，增強記憶力。

白領們還可以這樣抗衰老

1.平衡才是關鍵：荷爾蒙是維持女性健康與魅力的源泉，但也不是越多越好，平衡才是關鍵，各種含激素的化妝品與食用保健品都不宜過分使用，否則可能會打破荷爾蒙間的平衡，帶來不良影響。

2.早起喝杯溫水：不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素，對皮膚健康與保養身體的有促進作用。

3.三餐一定規律吃：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，三餐一定要定時定量，避免飲食不均衡，暴飲暴食。

4.多吃抗衰老的食物：β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E是三大抗氧化劑，可有清除身體的毒素，有效維持皮膚彈性，白皙，延緩衰老的來臨，可以從各類蔬菜和水果，以及堅果等食物中攝取。

5.做好基礎保養：每天晚上的基礎清潔是不可缺少的保養皮膚的方法，具體根據自己的年齡與膚質選擇護膚品，經常敷敷面膜，做好補水。

6.適量運動：當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，堅持運動的女性月經會更加規律，膚色也會更健康，當然，還要保證合理的睡眠，不要熬夜。

來源：99健康網

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