据最新数据显示，基于正念的认知治疗（MBCT）比抗抑郁药物更能有效预防抑郁症复发。MBCT结合了经过验证的认知行为治疗（CBT）技术，更侧重于自我觉察和自我反省。

MBCT通过日常练习完成，其中包括：

1根据指导语进行觉察练习，增强每时每刻对身体感觉，想法和情绪的非评判的觉察;

2以自我同情的姿态接受困难;

3制定行动计划，包含应对复发预警征兆的策略。

调查研究

加拿大痴呆和精神健康中心Zindel Segal博士领导的研究人员调查研究了160名成年重度抑郁症病人，他们至少有两次抑郁症发作。

其中，84名治疗后抑郁症缓解的患者被随机分配到三个治疗组中的一个：28人继续服药; 30人的药物慢慢被安慰剂代替; 26人接受MBCT。

MBCT治疗组在18个月的随访中复发率最低，只有38％。抗抑郁药物维持治疗的复发率为46％，差异为8％。安慰剂组的抑郁症复发率高达60％。

对于那些不愿意或不能承受抗抑郁药物治疗的人，基于正念的认知治疗可在18个月内提供同等的保护效果，并免于复发。

目前尚不清楚基于正念治疗的生物机制，但它可能会改变神经通路，有利于康复，而不是导致更深层次的抑郁症。

重症抑郁症复发是常见且造成病人非常痛苦的问题，它带来巨大的个人，家庭和社会成本。目前防止复发的方法是使用单一抗抑郁药进行维持治疗，但多达40％的患者没有效果。

作为长期抗抑郁药物治疗的替代方法，类似正念MBCT的能够改善疾病，又能够改善心理状态的方法，会更加吸引需要持续干预的患者。