每天洗澡怎麼做才是正確的?原來大部分人都做錯了!
洗澡就像是家常便飯
睡覺前幾乎都要洗澡
洗澡不僅消除疲勞、舒筋活血
還能改善睡眠、改善皮膚的功能
但在洗澡的時候出現的意外還不少
特別是對於中老年人來說
而且很多人的洗澡方式都不對
那麼應該怎麼洗才養生、安全呢
快跟小編一起來看看吧
一、補水後再洗澡
大家都知道浴室的環境比較封閉
洗澡的時候溫度高、濕度也大
時間長了容易缺氧
出現頭暈、胸悶等癥狀
特別是對老年人來說
因此可以用下面三個方法
1、進浴前:提前補充足量水分
洗澡前1小時,準備約500毫升溫開水
用 1 小時左右的時間慢慢喝完
2、沐浴時:隨身攜帶一瓶水進浴室
每隔 15~25 分鐘,
口渴的時候可以喝
及時補充水分
但這個一般不建議,
因為洗澡的時間不宜太長
3、出浴後:可以少量喝一小杯淡鹽水
也可以休息 5~10 分鐘後,
再少量多次飲水
但是不宜一次性喝太多,
否則會增加心臟負擔
嚴重的話還可能會導致「水中毒」
二、吃飽後再洗澡
不知道大家有沒有聽過一句話
飢梳頭,飽洗澡
意思就是說
飢餓的時候適合梳頭
吃飽之後適合洗澡
那為什麼要在吃飽後洗澡呢?
其實是因為飯後洗澡
一能供給身體充足的能量
二能避免飢餓導致的各種不適
如:無力、眩暈、休克等等
但是不要吃飽後立馬洗澡
而是要隔一個小時左右再洗
這時候洗澡才能有效保健
增強機體抵禦外邪的能力
三、老人洗澡時不鎖門
這是怕他們突然出現什麼意外
開門的時候會很麻煩
還要估算老人的洗澡時間
電視音量也不能調得過高
以免聽不到浴室的動靜
四、備好凳子洗澡
一般人洗澡時是不用藉助輔助工具的
這點主要是針對老年人和身體不方便的人
主要是因為老人的體力有限
長時間站立很容易暈倒、滑倒
因此老人可以坐在凳子上洗
最好是選擇帶木質小板凳
因為木質的小板凳沾水後不易濕滑
如果條件允許的話
老人可以坐在浴缸洗澡
這樣會更安全、省力
另外,為了防止滑倒摔傷
浴室地面最好鋪放防滑墊
五、水浴溫度
根據不同的溫度可以分為
熱水浴、冷水浴、熱冷水浴三種
每一種的功能都不用
1、冷水浴:提高抗寒能力
研究證明,經常洗冷水的人
抗寒能力會更強
但不要突然洗冷水澡
要有一個適應過程
否則會生病,起到反作用
但是對於老年人來說
還是不要選擇冷水浴
2、熱水浴:緩解疲勞
熱水浴可以加快新陳代謝
提高機體分解乳酸的速度
從而緩解身體的疲勞
但是水溫不是越高越好
應控制水溫在38度左右
否則會出汗過多導致虛脫
3、冷熱水浴:保護血管
這是因為冷熱交替、熱脹冷縮
可以使血管一張一弛,保持血管彈性
故能維持血壓正常,預防心血管疾病
六、洗澡時間
其實不同的時間洗澡,效果是不一樣的
那究竟什麼時候洗澡最好呢?
早上剛起床時,身體處於蘇醒狀態
如果水溫不當,很容易感冒
因此體弱多病的人不提倡早晨洗澡
中午洗澡後很快會感到疲倦乏力
所以中午並不合適上班族和學生黨
晚上睡覺前洗澡時最好的
可以泡一個水溫為40~50度的溫水浴
能夠加快血液循環,放鬆肌肉,幫助入睡
七、老年人洗澡注意事項
為了保持個人的衛生
經常洗澡是好事
但是老年人不要經常洗澡
這是因為老年人體力下降
勤洗澡很容易對皮膚造成傷害
一般來說一個星期一兩次就可以了
另外,洗澡時還要注意以下幾點:
1、時間最好是15分鐘
時間太長,容易引起胸悶
2、水溫最好是4 0— 5 0℃
溫度過高,大腦血液不足,容易暈倒
3、肥皂不宜過多,一次即可
這是因為老人的皮膚鬆弛、比較薄
肥皂過多容易過敏
4、身體不適不宜單獨洗澡
特別是患有冠心病、心血管病、高血壓的
最好有家人陪同洗澡
或者在外面看著,隨時觀察情況
洗澡的時候一定要注意安全
若出現不適,要立馬離開浴室
嚴重的還要立即送到醫院
另外,洗澡的時候注意通風、保暖
但是不要放置火爐取暖
以免一氧化碳中毒
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