練習瑜伽到底要不要照鏡子？

你練習瑜伽的時候會對著鏡子嗎？

也許瑜伽老師會說，看鏡子，體式對不對？

或許還會說，忘記一切，只是感受自己的呼吸…

各種版本的瑜伽練習，混淆了我們對瑜伽的感知，不知何時，鏡子和瑜伽墊成了瑜伽教室的標配，99%瑜伽課都在教體位法，但是體式只是瑜伽的工具與過程，並不是結果，追求體式外觀的完美只會造成學生的焦慮和不安，違背瑜伽的初衷。

從瑜伽含義看

瑜伽源於古印度，意為"一致"、"結合"或"和諧"，而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

不管是古印度還是現代瑜伽，其含義都有身心合一的說法，那便意味著練習瑜伽的時候講究的是身體與心靈的共鳴。通過均勻的呼吸，身體得到自然的伸展，心到之處便是身體所達之處，講究的是一種身心的舒適，而不是簡單的體式標準。

從瑜伽發展歷程看

約公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

相信在幾千年前的古印度大師練習瑜伽的時候也沒有所謂的鏡子，強調的也只是舒適而穩定。

真實案例

來自美國聖地亞哥的瑜伽老師Ava Pendl也曾困惑於是否需要鏡子做輔助。然而，在一次次對著鏡子練習的過程中，她發現根本無法在對著鏡子校準動作時做到身心的合一。所有精力都集中在鏡子上，呼吸和身體完全失去了節奏，只為了完美體式。

而當她嘗試閉上眼睛，才發現了內心的平衡，身體與心靈的交流變得通順。身體和呼吸成了嚮導，拋開一切煩惱，跟隨身體的伸展得到心靈的完全凈化。

人類身體結構

從解剖學來說，每個人都是唯一的，沒有兩個完全一樣的身體，肌肉力量和骨骼結構的靈活性也各不相同，那麼為何還要做到一樣的體式呢？

完美的體式標準往往不適合絕大多數的練習者，瑜伽的完美體現在放鬆而又深沉的呼吸，呼吸和動作的協調帶領身體能量的自由流動，大腦進入冥想與專註的狀態。

如果你還在通過鏡子觀察自己的體式是否做正確。

那你是在用「身體」做體式，還是用「眼睛」做體式？

尤其是初學者，更應該避免鏡子帶來的干擾。高級瑜伽練習者，偶爾通過觀測鏡子確認體式是可以的，只是不要讓鏡子成為練習的阻礙，破壞了瑜伽本來的意義-身心交流，舒適而穩定的結合。

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