是誰偷走了老師的健康？

9月10日，

就要迎來第33個教師節啦！

教師是一份非常神聖的職業，

一直被賦予「人類靈魂工程師」的稱號，

但是其實教師這個群體在光榮背後卻滿是心酸。

有關數據表明，

全國有7成以上的教師處於亞健康狀態，

深受職業病的困擾。

值此教師節，

讓我們一同盤點那些危害教師健康的「殺手們」！

職業病一：慢性咽炎

慢性咽炎在中年教師中最為常見。教師需要長期大聲說話,若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節,加之長期吸入粉塵等刺激性物質，很容易造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，患者會經常感到咽喉乾燥、灼熱、又疼又癢，尤其在過度勞累和氣候變化時最為明顯，說話聲音會非常沙啞，甚至出現短暫失聲。

建議

為了避免咽喉發炎，教師應減少對咽喉部位的刺激，要注意講課的方式，使用適當的語速和語調，避免長時間大聲講話和過分集中授課，課間也可穿插提問、練習等授課方式。在生活中，也要做到戒煙限酒，少食辛辣刺激性食物，平時應當加強運動鍛煉，增強體質，盡量避免感冒。

職業病二：靜脈曲張

大多教師都患有不同程度的下肢靜脈曲張。一節課40～45分鐘，有時甚至要連續上幾節課，長時間站立，讓教師腿部肌肉長期處於緊張狀態，下肢血液迴流受到影響，就會造成下肢腫脹、疼痛，甚至靜脈曲張。

建議

老師講課時最好不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應該適當將身體重心交替，讓腿腳得到適當放鬆，課間休息應當活動雙腿，促進血液循環。

另外，有愛美的女老師喜歡穿高跟鞋，這對下肢健康更為不利，建議女性老師們盡量少穿最好不穿高跟鞋上課，以改善足部血液循環。晚上睡覺前最好用熱水泡腳，給小腿做做按摩，疏通下肢血管，解除疲勞。

職業病三：頸腰椎病

在教師群體中，有頸椎、腰椎病等職業病的並不是少數。因經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間久了就會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛。

建議

在頸腰椎疾病預防方面，要注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，一般1個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。最好每天堅持1小時以上的有氧運動，如慢跑、快走、球類運動、騎自行車等。同時，老師平日睡覺時，應選擇適當的枕頭，不可太高也不要太低，保證頸椎得到充分的休息。

又是一年桃李芬芳，

讓我們送上最真摯的祝福，

祝所有老師們都能擁有

陽光般的笑容和健康的身體！

參考文獻：

[1]張寶,孫金海,孫欣然,任大揚,王新偉. 高校教師健康的主要問題及對策[J]. 職業與健康,2017,33(07):989-992.

[2]王獻英. 中小學教師職業病預防與鍛煉行為研究[J]. 中國職工教育,2014,(16):122.

撰稿：第二分中心 周曉林

審稿：萬春 林濤

編輯：楊喵喵 蘋果多多

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