老師，您好！您的健康，我們共同守護。健康禮單請收下
老師， 您好
節日快樂 永遠幸福
2017.9.10 七月二十?周日
老師
您好
又是一年教師節
時光荏苒，歲月如梭
但始終不變的是那份閃著金光的師生情
那顆飽含深情的感恩之心
可親可敬的老師
您用汗水成就了學生的未來
您以深情相伴著學生的路途
您用溫暖裝點了學生的心靈
銘記於心 感恩有您
祝您工作順利，幸福安康
師
快樂
幸福
恩
關注教師健康
在很多人心中，教師是個神聖的職業。
但在被大眾尊崇的同時，教師們卻因其職業的特殊性，被一些職業病所困擾。
長期緊張、勞累的工作和生活使得教師們的健康亮起了一盞盞紅燈，很多老師處於亞健康的狀態。咽炎、腰頸椎病和腿部靜脈曲張等長期困擾他們的健康。
您的健康，我們共同守護！
一份「健康禮單」讓我們一起防治教師職業病。
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慢性咽炎
症
狀
經常感到咽喉乾燥、灼熱, 又疼又癢, 說話聲音非常沙啞, 有的甚至出現短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊,經常有短促而頻繁的咳嗽, 早上最劇烈。
病
因
中醫素有「多言耗氣」之說。教師需要長時間大聲講課，用嗓過度會導致咽喉腫痛，久而久之，易患慢性咽炎，甚至聲帶小結。
防
治
慢性咽炎常常是急性咽炎未能徹底治癒後的慢性病變，也可能是全身疾病在咽部的集中體現。最好的方法是注意發聲休息，少說話，嚴重可配合藥物治療。
如果嗓子不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法：將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就能消除不適癥狀。
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建議：
教師應多跑步、打球、做鍛煉，這樣不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。
在日常運動中要注意三點：
要求用鼻子呼吸，不要張口呼吸；
運動後要注意補水；
根據情況可以泡服胖大海或菊花。
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靜脈曲張
症
狀
教師長時間站著立, 下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟迴流, 都積在腿和腳的靜脈里, 腿腳腫脹，還會出現像蚯蚓一樣的青筋, 嚴重的人腿還會變黑, 出現濕疹、潰瘍, 慢慢連站都站不住了,只能手術。
病
因
中醫認為靜脈曲張為經脈不通暢，氣血運行受阻，長期瘀滯所致。長時間保持一個姿勢站立，易導致靜脈曲張。
防
治
應儘可能避免長時間一個姿勢，要經常有意識的活動一下，來回走走，做做踝關節的屈伸活動，使腿腳得到適當放鬆。
同時，下課後或回家沒事的時候，多用熱水泡腳，促進血液循環。特別需要注意的是，若出現腿部腫脹的情況，可以在睡前將腿抬高，使血液迴流，可有效的緩解癥狀。
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建議：
靜脈曲張可經常敲打、疏通腿部經絡，促進血液循環。
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肩頸疼痛
症
狀
肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經常反覆發作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎症，往往和工作過度有關。有調查顯示：教師患頸腰椎疾病的佔總數的 21.4%，其中一半以上的患者患頸椎增生，40 歲以上教師頸椎增生髮病率更是高達 54.5%。
病
因
教師備課、批改作業,長時間伏案低頭工作, 姿勢持續固定不變, 會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。教師呈坐姿時居多，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，使局部肌肉必然疲勞，長此以往，肌肉的功能會出現退化，容易犯肩頸痛。
防
治
中醫認為該病屬「項痹」。多因外傷或感受風寒濕邪，以致筋骨勞傷、氣血瘀滯或痰瘀阻絡。病變組織在骨，腎主骨，腎虛不能濡養骨髓，氣滯血瘀所致。應盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利於肌肉疲勞的恢復。
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建議：
睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量鬆軟。
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精神焦慮
症
狀
「思則氣結」是指思慮過度，容易出現食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起，形成氣鬱，並進一步發展為血瘀，則會引起女性月經不規則。
病
因
教師這個職業成就動機很強，希望人生價值能得以體現，然而在實際工作中會遇到挫折和失敗，如工作進展不順利、工作能力不被認可等，會對教師的身心健康造成很大影響。
防
治
發脾氣的時候都容易衝動，這時候不妨把情緒發泄一下。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。
適當、正確的運動能有助於氣血流通，同時轉移注意力，減輕不良情緒對機體的傷害。
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建議：
教師平時還需多運動，像慢跑、游泳、打太極拳、散步，這種緩和的運動有利於磨鍊性格，消除抑鬱和焦慮情緒。也可到醫院找心理醫生進行諮詢。
文章由新泰市中醫院綜合網路編輯整理
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