超強增肌塑形教程，幫你塑造男神身材，趕緊行動起來
健身
09-10
最適合亞洲人的超強增肌塑形教程，
?
跟著一起動起來......
1.開合跳
動作事項：每組45秒，共2組
2.左右轉體抬腿
3.俯身跑步
動作事項：每組30秒，共2組
4.深蹲推舉
動作事項：每組25~45秒，共2組
5.tabata跳
動作事項：每組45秒，共2組
6.啞鈴上斜卧推
以上教程具體根據
個人健身水平來調整
訓練時間和組間休息時常！
※想要減肚子，5個動作幫你減掉水桶腰，變成小腰精
※如何練習腿部爆發力，擁有過人的彈跳力
※我就想當個正常人，為什麼要辛苦健身，太辛苦了
※A4腰已經過時了，現在流行「老公腰」，準備開始舔屏
※為什麼感覺肌肉越練越小了，是不是走進了這些誤區中
TAG:每天5分鐘 |