你以為自己會喝水，事實卻是越喝水越胖、越喝濕氣越重……
最近，窗花花因為腸胃不舒服
整天被別人關照「多喝熱水」
嗯？又是這一句？
為什麼無論感冒發燒、胃痛頭痛
甚至頭暈噁心都能聽到這一句話？
難道多喝熱水就能夠緩解病情？？
當然不是！而且實際上很多人其實
都不知道應該怎樣科學地喝水
要知道，如果水喝多了
後果可是很嚴重的哦
01
水中毒
人體若是大量飲水
容易導致體內鈉離子流失
嚴重的會引起水中毒
正常飲水的朋友不必擔心
但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友
一定要注意適當喝些淡鹽水
02
濕氣重
水喝多了，會影響脾胃
有些朋友體型偏胖，舌苔厚，體內濕氣嚴重
若是喝了過量的水反而
加重體內濕氣，影響脾胃功能
時間長了還會危及心臟，影響血壓
濕氣是萬病之源
體內濕氣重，脾胃能力弱
這也就是為何有些人喝水都會胖
這個時候你就要除濕養脾了!
03
心腎受損
過量喝水
會促使人體分泌「抗利尿激素」
增加尿液的排泄次數
容易使體內鈉、鉀、氯等電解質流失
若是適當飲水
可以幫助腎臟排毒
但若是過量，則會加重腎臟負擔
甚至心腎皆損，嚴重危害健康
大家都在說的
一天八杯水，應該用多大的杯子呢
又應該喝多少呢
根據《中國居民膳食指南》
建議每人每天至少應攝入1200ml的水
但由於環境、氣候、運動量
以及個人體質的差異，需水量也會不同
若是夏季或初秋炎熱天氣
長時間待在戶外，出汗較多
最好每天飲水2000-3000ml，而冬季出汗少
每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水
應選擇每杯200ml較好
若是水喝多了，身體便會發出警告
一些朋友會覺得肚子脹
走路時還覺得水在肚子里晃蕩
還有些朋友喝水也不能解渴，依然唇乾口渴
這都是脾虛的癥狀
脾不能有效運化水濕
十分傷身體，喝水都長胖
那麼怎樣喝水才最健康呢？
早起喝溫開水
早起第一杯水，既不是蜂蜜水
也不是淡鹽水，更不應該是牛奶、果汁、咖啡
而是一杯溫開水
不過記得飲水前一定要先刷牙
以防將牙齒上殘留的細菌帶入體內，不利健康
夏季人體大量排汗
早起喝一杯淡鹽水可以補充流失的鹽分
進入秋天就沒有這個必要啦
別等口渴再喝水
許多人不愛喝水
總是等到渴的不行才去喝水
口渴時體內缺水，血液粘稠
若是時常這樣，容易誘發心腦血管疾病
因此最好時不時喝一兩口
當然也不要突然狂飲
容易引起體液水鹽失衡、腸胃疼痛
大量的水一下子聚集在腸胃，會使得胃部悶脹
影響膈肌活動，甚至正常呼吸
少量多次
這幾個時間點，喝上一杯水
讓你更健康！
早起：
經過一晚的消耗，人體已經開始缺水
此時若是飲一小杯水，100~250ml即可
可以更好地幫助腎臟和肝臟排毒
還能促進新陳代謝
睡前：
睡前半小時或一小時
飲用半杯水，可以預防中風
不用喝多以防夜起或第二天水腫
起夜：
睡前床頭最好放上一小杯水
起夜時記得喝一小口
及時補充水分
不喝冰水
天氣熱，許多人喜歡喝冰水降溫
其實越是天熱越應該喝溫水
此外劇烈運動過後，心跳加速
毛細血管擴張、大腦供血不足，也不應喝冰水
容易刺激身體，損傷心臟和脾腎
鍛煉完，跳完廣場舞，還是喝一杯溫開水吧!
水喝多後要健脾
脾胃是人之本
若是水喝多了，容易加重脾胃負擔
可在飯後吃幾顆大棗，健脾養血
尤其是脾虛的女性朋友和中老年人
一定要多吃~
沒想到喝水也這麼多學問吧？
為了大家的身體健康
對於「喝水」這件事一定要重視起來！
