老師的職業病人人都能得！四份禮物，送給摯愛的老師和有需要的你

在很多人的記憶中：

講台上的他們，是「王者」，指點江山激揚文字；

講台下的他們，是「惡霸」，課業練習從不休止；

生活中的他們，是「慈母」，蠅頭小事關懷備至；

畢業後的他們，是朋友，你們依依惜別笑中帶淚。

——沒錯，他們就是老師

多年過去，你們或許會彼此淡忘了模樣；

但這一份感念，卻逐年加深。

今天的你，也許無法為老師送去鮮花與賀卡，

但這一份健康的祝福，養生中國已為您備好，

轉發給您的老師們，

祝他們健康長壽，遠離職業病~

01

送一壺「甘露」，解慢性咽炎

老師用嗓子，長期呼吸粉筆煙塵，慢性咽喉炎成為了老師們的職業「病」。以下方劑葯簡效宏，每天一元錢，止咳解嘶啞：

增液利咽茶驗方

材料：玄參15克，生地15克，麥冬15克，石斛10克，木蝴蝶5克。

功效：本方是治療多種內傷陰虛液虧病症的基礎方，尤其是對於口渴、咽喉乾燥、舌干紅等效果顯著，有增液潤燥的功效。

製法：共研粗末，裝瓶備用。每天每次取葯末6克，加冰糖少許，泡開水中，當茶飲，可以反覆沖泡數次，直到無藥味時棄之。

注意：本方中之葯多為養陰之品，故凡脾胃 虛寒便溏、舌苔厚膩者慎用。

技巧：藥材打粉後沖泡，浮渣較多，建議使用茶包包裹藥粉沖泡。

檸檬蜂蜜茶

材料：檸檬半個，蜂蜜適量。

功效：檸檬具有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜有滋潤、保肝、清熱、解毒之功效。

製法：用鹽將檸檬表皮仔細蹭一遍，清洗後切薄片，將檸檬放入杯中，倒入溫開水攪拌，最後加蜂蜜調服。

注意：檸檬和蜂蜜都屬涼性食物，故女性經期不宜選用。

技巧：開水會損失蜂蜜與檸檬的營養成分，所以務必用60℃以下的溫水沖泡。

02

送一眼「清泉」，消除乾眼症

教師需要長時間用眼，日久容易出現眼睛乾澀、視力下降、淚液分泌少、發癢、灼熱、疼痛、畏光等乾眼症癥狀。

穴位按摩

取穴：攢竹、睛明、四白、魚腰、太陽、瞳子髎、絲竹空穴。

用法：以點按、指揉為主，有酸脹感的力度為宜。每穴按摩30s，一日數次。

決明子茶

用料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。

製法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：決明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治頭部暈眩、目昏乾澀、視力減煺。

注意：菊花性涼，虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人不宜經常飲用。

03

送一份滋潤，解救粉筆手

粉筆是由石膏製成，化學成分為硫酸鈣，對皮膚有刺激作用，久用回使手指皮膚變得乾燥、粗糙，並伴有搔癢感，嚴重會皸裂出血。

指套阻斷

可以將家庭常用的塑膠手套中手指部分剪下戴在手指上，這樣可以阻斷粉筆與手指的接觸，預防「粉筆手」的發生。

凡士林潤膚

如果戴手套出汗導致手部不適，還可以事先塗抹凡士林油來阻斷粉筆與手指的接觸，用完粉筆後要勤洗手，洗去粉筆末，之後再塗上凡士林油來滋潤手指。

04

送一套腿操，預防靜脈曲張

很多老師都有靜脈曲張的問題，其實日常買些彈力比較好的襪子來穿，是很好的。如果有時間，要恰當地做些運動，如游泳、快速行走、踮腳尖、踢腿等。

腿部健身操

抬腿運動：仰卧，頭部墊小枕頭，雙腿綳直。先舉起右腿呈45度角，在空中逗留數秒鐘後放下，再以左腿重複上述動作，如此重複4~6次。

分腿運動：仰卧，頭部墊小枕頭，雙腿綳直。吸氣時，儘可能地向兩邊分腿，呼氣時，併攏雙腿，如此重複4~6次；然後雙腿彎曲，儘可能地向兩邊分開，然後併攏，伸直雙腿，如此重複6~8次。

伸屈腿運動：仰卧，頭部墊小枕頭，雙腿綳直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿順次輕輕抬起、放下，做伸屈運動，左右腿各做6~8次。

搖擺腿運動：仰卧，雙腿綳直，順次上舉腿後左右搖擺，各進行4~5次；然後抬起雙腿，仿照騎自行車的動作，前後搖擺。

側分腿運動：仰卧，雙腿綳直，左右順次最大起伏地側分腿，腿勿抬起，各進行4~6次。

側踢腿運動：先取左側卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，再用力後擺，如此重複6~8次；身體再轉向右側卧，用左腿重複上述動作。

側抬腿運動：先取右側卧位，右手枕於頭下，左臂沿軀體伸展，左腿伸直，向上抬起6~8次；身體再取左側卧，重複上述動作。

膝側後擺運動：先取左側卧位，左手枕於頭下，右臂沿軀體伸展。右腿曲膝，向腹部靠近，後再伸直，用力後擺，如此重複6~8次；身體再取右側卧，重複上述動作。

腿側圓周運動：抬起一側腿，在空中作圓周動作，再換另側腿做相同動作，各進行8~10次。

老師的世界很小，只有三尺講台；

老師的世界很大，因為桃李天下；

老師給了我們知識、能力、和信念；

……

值此教師節，把此文轉發給您的老師，送上一份溫暖而又實用的祝福！老師們的健康，由我們守護！

本文來源於《中國中醫藥報》，如需轉載，請標明來源。

編輯：高繼明

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