秋天是养肺最佳黄金季，4招教你如何更好保护肺！

肺是人体最“娇嫩”的器官

它容易受内外因素损害

是人体最易失守的防线

作为五脏六腑的“华盖”

肺像伞一样给

为它们遮风挡雨

秋季应好好养护它

才能保你一秋无恙

此时正是养肺好时节！

肺有5种“怕”

1

肺怕燥

秋季逐渐转为干燥

易耗伤津液

因此常见口鼻干燥、

干咳无痰、皮肤干裂等症

2

肺怕寒

寒邪最易经口鼻犯肺

使肺气不得发散

诱发感冒等呼吸道疾病

可致人体免疫力下降

或引发慢性鼻炎

3

肺怕热

中医讲“肺为娇脏”

它既怕寒又怕热

肺受热后容易出现咳、

喘（气管炎、肺炎）等症状

如果肺胃热盛还可能

导致面部起痘、酒渣鼻等

4

肺怕过度悲忧

过度悲哀或忧愁

最易损伤肺气

或导致肺气运行失常

保持积极乐观的心态

对保护肺脏是极为重要的

5

肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”

但雾霾、长期吸烟、

二手烟不时伤害着它

导致肺泡内痰饮积滞

上下气不流通

血液不能正常循环

4大最实用养肺方

1

以“食”养肺

秋季养肺适当多吃

葱、姜、蒜等辛味食物

因具有发散、行气、

活血、通窍等功效

可以补益肺气

2

以“动”养肺

适当运动锻炼

可以提高免疫力

运动不可剧烈

最好清晨或傍晚运动

选择运动量较少的方式

如慢跑、太极拳、散步等

3

以“暖”养肺

空调温度不宜太低

也不要吹的时间过长

少食寒凉食物

喝水以温开水为宜

4

以“笑”养肺

悲伤低落的

情绪会损伤肺

每天多笑能

消除疲劳、解除抑郁

还可使胸廓扩张、

肺活量增大

有助于宣发肺气

利于人体气机升降

这4种“气”正在悄悄伤肺

1

吸烟的毒气

吸烟不一定必然导致肺病

却因他们无论在家还是公共场合

很多人不得不被动吸烟

这也是导致国人肺病

发病率居高不下的首因

2

烹饪的油烟气

炒菜会吸入大量

油烟及致癌物

厨房中油烟气体

含有一氧化碳

二氧化碳、氮氧化物等

3

装修的甲醛气

家居装修初期

会挥发大量甲醛等

有害物质

严重对人体健康

造成伤害

特别是我们的肺

4

生气时发脾气

气到肺炸之时

会出现呼吸急促、气逆、

肺胀、气喘咳嗽等

生气是百病之源

几乎对身体每个

器官都有严重影响

益养肺气吃这3种食物

1

罗汉果茶

可用于肺火燥咳

咽痛失音

肠燥便秘等

引起的肥胖等症

罗汉果一般熬水煎服

其呈淡茶水色

2

菊花

菊花止咳化痰

辅助治疗慢性咽炎

支气管炎是很好的

而且菊花泡出来的茶清香

无刺激还能润嗓子

让嗓子更加舒服

3

龙眼

对于经常咳嗽的人来说

常吃点这种龙眼肉

有非常好的疗效

以食补的方式来改善身体

养肺记得按揉这个穴位！

叩肺俞穴

每晚临睡前端坐椅上

两膝天然分开

双手放在大腿上

全身抓紧意守丹田

吸气于胸中

两手握成空心拳

轻叩背部肺俞穴

这种办法可以

畅快胸中之气

有健肺养肺之成效

以上方法贵在坚持

只有我们的呼吸通畅了

身体才会更健康！

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