辦公室只能辦公？教你五招椅子上的瘦身操

辦公一族每天忙忙碌碌，對著電腦一坐就是一天，加上缺乏鍛煉使得身體處於亞健康狀態。今天就教大家幾個不用離開椅子就能做的瘦身小動作。

1. 坐姿卷腹

坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直。將身體慢慢向前傾，腹部收緊，到最低點保持5秒鐘。重複10次。

2. 坐姿轉腰

坐直，把左臂放到左側臀部後面，緩慢旋轉上身到左側，讓腰部發力，停10秒，再到右側。重複5次。

3. 坐姿展腹

坐在椅子前沿，兩臂向前伸直，保持腹肌收緊，不要弓背，將身體慢慢向椅背靠，背部輕輕接觸椅背後緩慢向前。重複10次。

4. 坐姿臂上舉

端正坐在椅子上，收腹 ，深呼吸，手臂伸直與肩同高，呼氣時緩慢抬高雙臂，直至貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至水平位置。重複5次。

5. 坐姿前平舉

端正坐在椅子上，收腹 ，深呼吸，手中可以握重物。呼氣時從前面緩慢舉高雙手，舉到手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。重複15次。

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