血管斑塊走哪堵哪，「六大習慣」最讓血管減壽！

很多人習慣的認為血管里有毒素，但血管里實際上並沒有什麼所謂的「垃圾、毒素」，準確地說應該是「代謝廢物」。這些「代謝廢物」既不會堵塞血管，也不會誘發「三高」。

「堵塞血管」的罪魁禍首當屬脂類。從食物中攝入適量的脂類，可以維持人體正常運轉。但是，除了滿足平時身體所需，有些脂類太多還會造成一些麻煩，例如膽固醇，如果長期存在於血管里，就容易出現動脈血管斑塊。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

血管堵沒堵，一看就明白：

最開始，有兩個感覺：

第一個是腿有點怕冷；

第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了。是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

六大最讓血管減壽的行為，千萬要少做：

我們平時的飲食、生活等不良行為都會對身體造成影響，當然血管也不例外。

一、大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和膽固醇等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

二、吸煙傷血管，十年難恢復

醫生表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很透徹的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、加點熬夜，激素傷血管

長期熬夜時，人就易處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管壓力大，嚴重者會發生猝死。

五、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

六、喝水少，血液不稀釋

不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會更加粘稠，血液輸送緩慢，會導致身體垃圾毒素不能及時排出，導致血管內垃圾增多，造成血管堵塞的危險。

醫生提醒，應對血管堵塞改善生活習慣和飲食習慣是基礎，多吃這5種食物讓血管更年輕！

1、富含歐米伽-3多不飽和脂肪酸的食物

歐米伽-3脂肪酸，屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取，它在體內代謝成「EPA」（EPA被譽為「血管清道夫」）。歐米伽-3可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性。幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

歐米伽-3脂肪酸的主要來源有胡麻仁油、核桃油、深海魚等，其重胡麻仁油含量較高，每天增加5ml胡麻仁油的攝取，可以讓血管更加乾淨。

2、洋蔥

洋蔥是非常好的食物，因為洋蔥中含有前列腺素A ，這種前列腺素A只有洋蔥中才會有，而且它對於我們降低血液的粘稠度和降低血壓、預防血栓有非常好的效果。

3、茶

茶葉含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

4、海帶

海帶可以說是血管的凈化機，海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，而這類物質均有相似肝素的活性，既能幫助我們避免血栓的形成，而且還有預防動脈粥樣硬化的效果。

5、大蒜

大蒜中含有大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。大蒜中還含有大蒜新素，可以減少血液中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

注意：吃之前先將大蒜剁碎，放在空氣中氧化10-15分鐘，這樣有效成分才會起到作用。

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