孕婦應該吃些什麼 這些食物你不能錯過

懷孕對每一位母親而言都是一段特殊的經歷，這段時間裡，胎兒和自己共用著一個身體，母親可以清晰地感受到孩子從萌芽到成熟的全過程，這讓她們感到無比幸福和美妙。

同時懷孕一樣責任重大，胎兒用一根臍帶和與母親緊緊相連，他的營養吸收、生長狀況，與母親息息相關，在這一時期，孕婦的飲食，顯得尤其關鍵，那麼，懷孕期間哪些食物是最適合孕婦吃呢？

主食

在主食的選擇上可以考慮小麥、燕麥和蕎麥。

• 小麥中還有豐富的蛋白質、糖類及多種微量元素，它不但能提供孕婦每日所需的能量，還能為胎兒提供足夠的營養供給。

• 燕麥和蕎麥屬於粗糧，它們含有不可溶性纖維素，可以通暢腸胃，緩解孕期便秘的癥狀。

此外，它們還含有許多獨有的氨基酸，有利於胎兒發育。

肉類

肉類一般分為三種類型，禽類、畜類和水產。

對於孕婦而言，水產是首選，不單單魚蝦口感鮮嫩，味道鮮美，更因為水產所含的優質蛋白更易於人體吸收，且魚肉中富含的脂肪酸，可以延長妊娠期，防止早產的出現，所含的DHA對胎兒的智力發育，視力健全都大有裨益。

在畜類的選擇上，多吃牛肉和羊肉。牛肉中含有豐富放鐵、鋅等微量元素，這對胎兒的神經發育、免疫系統、骨骼的發展都很幫助。而羊肉營養豐富，肉質細嫩鮮美，所含脂肪、固醇都相對較少，對孕婦的健康、胎兒的營養吸收都很有幫助。

禽類的選擇以雞肉為佳，雞肉中含有的蛋白質尤為豐富，且脂肪含量較低，特別是雞湯，是孕婦滋補的首選。

蔬菜水果

健康的飲食結構離不開蔬菜水果，對於孕婦而言，胡蘿蔔是不能錯過的選擇，它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，其中含有的豐富的維生素A是胎兒生長發育的重要物質，如果卻少的話可能會導致胎兒骨骼發育畸形。點擊藍字了解更多胡蘿蔔食用小常識：女人生吃胡蘿蔔 好處真是太多了 你肯定還不知道

其次，菜花也應多吃，產前多吃菜花，可以預防孕婦產後出血，還能增加母乳中維生素K的含量;再者它還能增加孕婦的體抗力，防止孕期生病。

水果的選擇上，蘋果不能錯過，它富含碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒的生長發育，增強胎兒記憶力。再者，獼猴桃也要多吃，它不但口感酸甜怡人，營養物質也豐富多樣，尤其是維生素C含量極高，是孕婦的水果佳選。

對於孕婦而言，這些食物要記得多吃，但要記住的是只有做到膳食結構完善，營養全面，才是最有益於胎兒的飲食習慣。

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