還在盲目曬步數？男子為佔領運動封面暴走到骨折

不知道從什麼時候開始，朋友圈已經不流行曬孩子、曬自拍、曬美食等等了，隨著全民運動的流行，每天在朋友圈曬步數悄然成為一種新的風尚。雖然多走路確實有益於身體健康，但是過度追求步數，短時間內大量走路反而會傷害腿部健康。

李先生今年47歲了，平時也很喜歡運動，可是自從微信運動流行之後，他每次只要看到自己的步數落後就總想要超過別人，為了佔領封面甚至不惜暴走，所以他每天的步數都有3萬以上。可是最近他突然覺得小腿異常疼痛，去醫院一看怎麼也不相信自己竟然骨折了，原來李先生每天走路時間太久，姿勢又不對，時間一長造成了疲勞性骨折，醫生也建議每天的運動量要分體質和年齡，不能一味只追求步數。

這樣盲目曬步數的人不在少數。煙台的丁先生，也是基本上每天都走2萬步以上，他認為快步走的話有利於減肥，而且一直堅持下來自己的運動量排行都在前面，這讓他覺得很有成就感。但是前不久丁先生覺得膝蓋部位很痛，去醫院檢查後發現是膝關節滑膜炎，這是由於膝關節損傷造成的，還好發現的及時，如果時間長了會導致骨性關節炎，甚至有殘疾的危險，這也提醒我們一定要根據自己的實際情況制定合理的運動強度。

浙江50歲的張女士，一直堅持每天走2萬步以上，而且走路時她喜歡穿鞋底較軟的布鞋覺得這樣比較舒服，每次運動前也幾乎沒做過熱身準備，結果半年後她的膝關節內竟然有大量的的積液，關節腔液本來是有潤滑關節的作用，但是走路過多，導致關節腔液越越多，時間久了就形成了積液。

現在人們對鍛煉健身都越來越重視，但是用走路的方法來鍛煉身體的同時也不能忽視自身的體質。如果是散步或者慢步走，一天走一萬步就能達到鍛煉的效果，如果是快步走，也不宜超過6000步，一旦感覺膝蓋或者腿部疼痛要及時停止，盲目曬步數反而失去了運動本身的意義。

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