運動減肥能行嗎？為何很容易反彈？

爆紅網路的中國最美女胖子及偉佳，五官精緻，酷似韓國巨星金喜善，雖然體重超過210斤，卻被稱為大號女神。

及偉佳小時候體重其實很正常，上初中後，開始經常吃垃圾食品，畢業時體重達到170斤，肥胖讓原本活潑的她變得非常自卑，不敢和人打交道。飽嘗肥胖帶來的人間冷暖之後，她多次嘗試減肥，卻一次又一次的失敗，給了她無數沉重的打擊，讓她不再對此感到有信心。後來，她參加了《超級減肥王》，希望通過節目里高強度和科學的飲食安排，讓自己瘦下來，她表示：就是因為胖，失去太多東西了

這一次，她下定決心，必須要減肥成功，不管有多難，前方的路有多難走，都要堅持下去。當時的及偉佳只有19歲，那種魔鬼式的訓練，讓她累到想哭，但是，身邊的人不斷鼓勵她，讓她不斷地向前沖，超越自己。

在4個月的封閉式訓練里，她每天除了睡覺，就是運動，運動，運動，飲食要求也非常嚴格。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，她堅持下來，蛻變了！

節目結束後，及偉佳從210斤瘦到了138斤，誰能想像這個身材苗條的姑娘，曾經是個200多斤的大胖妞！

曾經是最美女胖子，現在瘦下來了，顏值更高了

看到這裡，很多人覺得這是個減肥的勵志故事，瘦下來的及偉佳，身材好了，人更美了，接下來一定是開始幸福的生活了。然而，現實是她陷入了瘦了，胖了，瘦了，胖了如此反覆的循環怪圈裡，備受折磨。瘦下來她開心、反彈她又自卑，在微博里，她是減肥達人，要給人滿滿正能量，這一點也讓她痛苦，她的情緒越來越不受控制。

最終，及偉佳寫了一篇長文，講述了自己的情況，決定去中國台灣動手術！

及偉佳去做了胃繞道手術，大大縮小了胃的容量。及偉佳在節目結束之後，經常採取極端的減肥法，大量節食，蛋白質攝取不夠，出現經期不順，掉發等現象，節食還產嚴重心理壓力，最終選擇了手術來改變這一切。手術減肥，除了胃繞道，還有很多種。不過，手術有要求，BIM值要達到32以上並伴隨肥胖疾病。手術後，腸道吸收面積縮小，可能要終身補充維生素。

如今的她是這樣的，沒錯，她真正讓她減肥成功的，不是單純的運動或者飲食控制，而是做了手術。

減肥後復胖，這種情況十分常見。美國的《超級減肥王》里，一群體脂率超40％的胖紙，瘋狂減肥，因為減掉最大比例體重的人，可獲得25萬美元獎金。你沒看錯，25萬！美金！多麼大的誘惑力！

哈瑞特就是其中的參賽者之一，15個月的時間她從320斤減到140斤，將近200斤的肥肉從身上消失，這是什麼樣的畫面，看一組對比圖你會明白。

然而，後來追蹤她的情況發現，她在節目之後不久就復胖了。這個號稱奇蹟的減肥節目，在聚光燈的風光後多半以復胖收場，甚至有的人比減肥前還胖。

為何運動減肥後，很容易復胖呢？特別是進行短期魔鬼訓練的人！難道是運動減肥沒有效果嗎？運動能消耗熱量，消耗脂肪，這是毋庸置疑的，問題在於，你能一輩子如此高強度的運動嗎？保持身材不是靠幾個月的魔鬼訓練而一勞永逸，而是養成了不會胖的生活習慣。你需要的是，飲食的改變，經常性地運動，良好的作息習慣，良好的心態等等，減肥是一個完整的體系，不是靠瘋狂運動幾個月就能真正成功瘦身！

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