日常生活中這12個不良的生活習慣，會讓你壽命直接縮短！

我們都希望健康長壽，影響壽命的因素有很多，那麼在我們平時的生活當中，哪些習慣會讓我們壽命縮短呢？下面我們一起來看看。

1、蹺二郎腿

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

2、缺乏運動

2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

3、如廁看報，玩手機

坐在馬桶上讀書看報玩手機，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛丨門充血還會誤導神經系統，刺激「排便感應器」，使肛丨門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要「一心多用」為妙。

4、留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

5、剛睡醒立刻下床

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

6、飯後松褲帶

可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

7、彎腰搬重物

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

8、強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍

9、用力排便

排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

10、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

11、喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

12、喝過量咖啡或茶

適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

每天運動一些，有事沒事的時候練練深蹲。別看這是一個簡單的動作，它會影響你的壽命。

1、深蹲

專家研究發現，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

2、早點睡

早寢以當富，對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

3、生病時喝酸奶

生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

4、平常心

一曰無事以當貴，這告訴我們在心情上要瀟洒大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對於年輕人來說不僅有利於心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。

5、吃洋蔥防癌

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還能提高免疫力。

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