瑜伽開肩有多重要，這裡告訴你！

常見的瑜伽開肩體式練習「誤區」：

一是不重視開肩練習；

二是認為開肩練習是一件很簡單的事情……

練瑜伽主要是在強身健體的同時對身體的協調性起到調整的作用，在這裡主要講到對肩的調整。

瑜伽開肩練習的誤區：

開肩練習是瑜伽體位練習中非常重要的環節，打開程度與某些體位的正確練習有密不可分的關係，尤其在後彎練習中，有些練習者沒有良好肩背部控制能力就開始一些高難度後彎動作，如輪式、鴿王式等用腰椎的柔軟度來完成。對練習者的身體損傷不言而喻。尤其是對腰椎的傷害，較明顯的表示就是練習過後出現腰椎刺痛。

認為開肩練習很簡單。

開肩練習是一個僵硬到柔軟的過程，如果不注重內在規律，開肩也是一個受傷的過程。經常出現的問題是：腰腹不做收束，用脊椎的腰椎部分進行開肩，這樣的做法都是有害身體健康的，長期練習會讓脊椎被擠壓，磨損老化，也違背了瑜伽練習健康自然的原則。

一組輔助開肩的體式 （圖式瑜伽）

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